謬論：膠原蛋白是由人體自然產生，因此無需額外補充。

事實：我們都知道膠原蛋白是使皮膚飽滿的奇妙物質，但從科學角度而言，它是一種存在於我們皮膚，骨骼和肌肉的蛋白質，有助維持其結構。身體自然製造的膠原蛋白在我們20歲便開始放緩，而吸煙、曬太陽、污染、飲食、以及遺傳組成的因素，都會加快放緩的速度。

值得注意的是，到50歲時我們天然的膠原蛋白存儲量僅為年青時的一半。每天服用膠原蛋白補充並不能還原至年輕般豐富飽滿，但能觸發人體自然的膠原蛋白的生產。有臨床研究發現，這會增加皮膚水份，減少細紋和皺紋的出現，並能顯著地改善皮膚彈性

謬論：所有膠原蛋白都是一樣的。

事實：說「所有膠原蛋白都是一樣」，就像在說你的化妝櫃中的所有精華都有著相同的效用。在可攝取的膠原蛋白中，牛、豬、和海洋（如來自魚類）膠原蛋白的主要區別在於吸收的速度。儘管源自牛和豬的膠原蛋白亦有效用，一項2015年的研究指出，海洋膠原蛋白進入血液的速度更快，更有高達1.5倍的吸收率。為了快速有效地吸收膠原蛋白，分子的重量極為重要。膠原蛋白需要進行水解－確保膠原蛋白分子輕而小。

謬論：你的皮膚會立即好起來，變得光潤和年輕。

事實：雖然你最喜歡的保濕霜可能會令皮膚立即發出光澤，但可攝取的補品比起短跑，更像是一場馬拉松。這是因為膠原蛋白補充需要由內而外地鼓勵身體去自然產生膠原蛋白。儘管你可能會在短短六週便發現差異，但許多臨床研究發現，如果想抗衰老，可能需要三個月的時間才能見效。到時，你將注意到皮膚緊緻度增加，細紋得到改善，而膚色變得更有亮澤。所以放心吧，耐性是會得到回報的。

謬論：膠原蛋白補充只能幫助皮膚。

事實：雖然膠原蛋白能令你的皮膚回春，但它的作用遠不止於此。膠原蛋白中的氨基酸有助於角蛋白的產生，促進頭髮健康。由於頭髮從頭皮上生長，因此當皮膚中的膠原蛋白生產旺盛時，頭髮也會從中受益。臨床研究還發現，膠原蛋白補充可能會減緩與年齡有關的頭髮問題，包括頭髮稀疏和變白。其他的好處？指甲會變得更強壯，加上由於膠原蛋白存在於骨頭、肌腱、和韌帶，因此可以改善整體關節的健康。

謬論：如果我勤奮於護膚方面，那就不需要膠原蛋白補充了。

事實：以下是有關改善膚色的提示：皮膚由三層組成－最外層的表皮，真皮和深層的皮下組織。你的局部皮膚護理只會在表皮徘徊，雖然護膚對於全面的保養絕對是必要的，但它並不能充分到達真皮層。簡單而言，你需要另一條路線進入皮膚底面。

那就是可攝取膠原蛋白登場的時候。通過進入血液，水解後的膠原蛋白被輸送到真皮（生產膠原蛋白的引擎房）並在那裡發揮功效，從而顯著地減少皺紋和色素沉著，使膚色更加明亮，由內而外地改善皮膚。「美麗來自內在」這句名言真的一點也沒錯。

原文刊登於《VOGUE》AU