DJ Clara Amfo認同：「我不記得上一次真正的午休是什麼時候了」，她在電話裡告訴我，諷刺的是進行電話訪問時正是在她的午休時間中。「我就是統計上的人」，Clara Amfo坦言，她隨身攜帶著一本「待辦事項」筆記本，定期加上不同的工作，所以她對這些統計數字並不感到遺憾。「我們總是趕東趕西，現在想擁有午餐時間的想法很……烏托邦」。如果忽略了在一天中的某個時間點休息一下，放鬆身心並補充能量和力量，很快就會導致疲勞怠惰和過度疲勞的感覺，而保持創造力也很可能在午休後得到提升。
問題是，我們很多人根本停不下來。「我們對忙碌上癮了」，Clara Amfo說。「它已經變得像一個微妙的榮譽徽章，但我認為我們都有罪，因為我們已經讓自己陷入一個不斷移動的循環中，從精神上來說，這可能是一種傷害。對人們來說，重要的是要花時間，品味食物、品味個性；花時間把世界放在辦工室外面，讓你的午餐時間變得有意義」。
這裡有4個簡單的方法讓你的lunch time變得更快樂。
Model reclining on table with sunrise behind her in a ribby pink knit bodysuit from Chadbourn, shirt of Blousecraft by Maxime de la Falaise, beret by Irving Paul for Capadors, Donald Stannard bangle on left wrist, Alexis Kirk cuff on right. (Photo by Kourken Pakchanian/Condé Nast via Getty Images)
1.聽一些正能量
三星KX在午餐時間研究的基礎上，製作了「午餐聆聽」系列，讓包括Katherine Ryan和Reggie Yates在內的嘉賓向主持人Amfo展示出他們的隱藏才華。其目的是鼓勵壓力過大的聽眾抽出時間來。另外，還可以看看Elizabeth Day的《How to Fail》，或者Rose Gallagher的《Beauty from the Heart》等podcast，獲得更多感覺良好的氛圍。
2.注意飲食
花點時間在你的食物上，而且要用心吃，這一點可以幫助你的思想。研究表明，以更深思熟慮的方式對待食物，可以幫助我們克服地面感到飽腹，並鼓勵我們做出更健康的選擇。
3.做運動
如果是很難在上班前或下班後安排運動，可以嘗試在午餐時進行。無論是在課程還是在公園散步，也可以讓你的心跳加速並提高你的安多芬，並降低你的皮質醇，這一切都意味著可以過一個壓力較小的下午。
4.如果你真的覺得沒有時間
「試著把一小時分成以15分鐘的小節」，Amfo建議，「花15處理突擊出現的電子郵件，並設置計時器，再在接下來的15分鐘中，準備你想聽的音樂或podcast，然後再於接下來半小時吃你午餐，我認為這是一個現實中可實行，又具解壓成效的午餐時間。當然如果你可以享受足足一小時就是最好，但如果你不能唯有把時間分段，然後再投入工作。
原文刊登於《VOGUE UK》
Editor
HANNAH COATES,Ceci Wong
