你是否渴望長髮但又不耐煩等待？原來有一些天然的方法可以讓頭髮以最快速度生長，做出濃密髮型。美國皮膚病學會報告說，頭髮平均每個月長出半英寸左右，相當於一年長出六英寸。但這是一個大概的數字，因人而異，因為它受我們的遺傳基因支配。 「無論你的頭髮每月增長多少，你都無法加快這個數字」，倫敦和紐約Philip Kingsley診所的主要頭髮學家Anabel Kingsley說。 「但你可以採取不同措施，確保你的髮絲以最佳速度生長，不易折斷而且有彈性，並且不會加快脫落」。

從確保髮根到髮尾的健康，到由內而外地滋養頭髮，再到正確​​地護理秀髮，你可以好好修護你的髮絲，並讓頭髮以最快的速度變得更長、更強壯。在這裡，今次為你帶來了一步步的指南，讓頭髮盡快地長起來。

1.健康的頭皮是否意味著強壯、健康的頭髮？

「頭髮的生長依賴於我們頭皮的狀況，這已經成為一個常識」，Philip Kingsley說。 由於頭皮是皮膚，應該得到類似於我們面部皮膚的護理。「」想讓頭髮長得更長、更強壯，它需要一個健康的地方，從中茁壯成長，所以忽視頭皮會付出代價」。

Philip Kingsley建議定期洗髮，有效去除死皮細胞、汗水、環境污染和積聚在其表面的油脂。 「如果你不是經常性地洗髮，它們會留在頭皮上，這可能會刺激頭皮。而當頭皮不健康時，頭髮的健康也會受到影響。事實上，頭皮屑出現實際上會導致脫髮」。

在過去的一年裡，頭皮護理產品的數量激增，各品牌終於意識到頭皮對培育健康頭髮的重要性。 Sachajuan新推出的Anti Pollution洗髮水和護髮素，能有效抵禦外界侵害，而Hair Rituel by Sisley的Pre-Shampoo Purifying Mask，則是專為洗髮前使用而設計，含有白泥能吸收雜質，平衡頭皮。如果真的有頭皮屑的困擾，應該每天使用Philip Kingsley的洗髮水。它的配方中含有吸油的金縷梅和水楊酸鈉，能抵抗發炎和刺激的東西。

2.飲食會影響頭髮生長嗎？

健康的飲食對你的頭髮的健康和外觀至關重要，就像對你的皮膚一樣。 「蛋白質和複合的碳水化合物是維持良好的頭髮生長周期的關鍵」，Philip Kingsley說，「所以確保你在飲食中包括這兩種營養，我建議在早餐和午餐時吃一份手掌大小的蛋白質，例如魚、雞蛋、瘦肉、豆類和藜麥。這些是一天中對你的頭髮最重要的一餐，因為那是能量消耗最大的時候」。

但同時不要減少碳水化合物的攝入，因為你的毛囊需要獲得足夠的能量來生長，所以每餐都要包括一部分複合碳水化合物，比如糙米、全麥吐司或燕麥片。

髮型師Luke Hersheson說：「如果你喝了太多的酒，抽了太多的煙，很可能會影響到你的維生素C」。他指出，維生素C可以幫助身體吸收鐵，這是頭髮生長所必需的。他建議採取補充形式，或將奇異果、 橙、 西蘭花和羽衣甘藍等納入你的飲食。還有維生素 D (在綠葉蔬菜和找到的) 和維生素 E (在杏仁和牛油果中找到的)，也將促進健康的頭髮，Hersheson 說。

3.吃補充劑能促進頭髮生長嗎？

答案是肯定的。 「作為一種非必需的組織，你的頭髮對營養的要求特別高，單靠飲食很難滿足」，Philip Kingsley說。「補充劑可以非常方便，因為它們可以為頭髮提供容易獲得的營養物質。”特別是確保某些礦物質的健康水平，可鼓勵頭髮生長，並幫助防止頭髮斷裂」。