你是否覺得每天被手機綁架，腦中總是在想下一刻自己該做什麼？或是早以患上了令人心煩的資訊焦慮症？片刻離不開Email、即時通訊和手機？或許你可以試試看透過冥想減壓，找到心靈的自由。
不知如何開啟冥想的世界？現在你可以跟著 Netflix 原創影集《冥想指南》一起深呼吸，好好善待自己的心，並以此展開新的一年。這個全八集的動畫式影集，有著可愛、療癒人心的繽紛動畫，跟著Andy Puddicombe舒緩的嗓音，帶領你一探自己身心靈的聖殿，找到自由的棲身之所。
來自全球最紅的冥想App：Headspace
安迪曾是佛教僧侶，在喜馬拉雅山上與心靈最強大的老師們習得冥想技巧，隨後在倫敦經營冥想診所，協助人們透過冥想專注意志力，然後他與夥伴們一起開發了全球最紅的冥想App：Headspace 應用程式。
現在你不用透過Headspace App，只要跟著每集20分鐘的《冥想指南》就能夠學會冥想的方式，一探這個神祕的腦內訓練方式。每集都會介紹一種有助冥想練習的正念技巧，聚焦於壓力、怒氣和如何放下情緒等主題，最後在每集結尾邀請你一起加入，以導引式冥想收場。
什麼是冥想？
冥想是一種心性鍛鍊法。在東方哲學裡稱為打坐，也可稱為坐禪。簡單來說，冥想是一種讓你的思緒進入空的境界，在那樣的時刻裡，腦海裡沒有任何外界雜訊，只有與自己心靈的對話。冥想能夠讓你安靜、不費力氣的專注與覺知，並具有療癒作用，能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，將我們從精神壓力中解放出來；使人們獲得寧靜的情緒，並能夠改善人們的健康狀況，尤其是精神上的焦慮、恐慌與不安。
或許，在這個混亂的世界裡，你不只需要Me Time，更需要一段只屬於自己的靜定時光，什麼也不想，單純的享受當下。要作到如此，唯有冥想得以拋開塵世所有雜念，與內心最深處的自己對話。
新的一年，何不從冥想開啟內心的覺察？發現自己更強大的心靈力量？
原文刊登於《VOGUE》TW
