1 充足睡眠
雖然Meghan Markle和哈里王子剛剛迎來了他們的第二個孩子，儘管如此，兩人還是要確保有一個良好的睡眠，以便他們保持充足的精神。事實上，專家建議的8小時睡眠可以加強免疫系統，促進良好的情緒，並讓你有更好的狀態。作為一名公眾人物，Meghan Markle因此非常重視她的睡眠質量。
2.保持水分充足
為了使她的身體保持最佳運作狀態，Meghan Markle注意喝足夠的水，並在一天中保持水分。這個習慣在早上也有效果，當她醒來時，這位前女演員準備了一杯加檸檬的熱水，以加強她身體的防禦能力。同時Meghan Markle也是果汁的忠實粉絲，尤其是green juice，這讓她立即得到了提升：為了防止一天的能量下降，她因此在早上將蘋果、甘藍、菠菜葉、一個檸檬和生薑混合在一起，並在早上喝其果汁。
3.保持運動
為了保持身材，Meghan Markle每週都要進行幾次運動訓練。雖然她承認自己非常有規律，而且相當認真地做運動，但也可能發生她沒有足夠的時間進行長時間的運動。Meghan Markle在2016年接受訪問時表示說：「 如果我沒有時間做運動，我就會帶著我的狗去跑步。我照顧自己不僅僅是為了審美，而是為了感覺良好，運動是我唯一的動力。」除了身體方面，運動可以明顯減少某些疾病的風險，還可以提高耐力。
4.在早晨鍛煉
Meghan Markle認為，真正使運動成為你日常工作的一部分的關鍵是學會享受當下。此外，為了確保不錯過任何課程，她通常在清晨就開始運動，將訓練作為她的優先事項之一，因此確信能夠實現她的身體和健康目標。她最喜歡的運動包括：跑步，每週都會練習幾次。另外Meghan Markle調整了她的其他運動程序，以找到適當的平衡。
6.採用80：20飲食法
在找到完全適合她的飲食習慣之前，Meghan Markle承認曾經嘗試過幾種方式的飲食習慣，包括80%的時間吃清淡健康的食物，20%你可以吃喜歡的任何食物的80:20飲食法。因此，在2016年接受採訪時，她解釋說：「 我曾經試過於一周內吃素，但我允許自己在周末的飲食上有更大的靈活性。」此外，她承認偏愛那些讓她的皮膚有光澤的食物，使其能夠正常睡眠和消化，並加強能量。
原文刊登於《VOGUE Fr》
Editor
Ceci Wong
