對於工作，你還有熱情嗎？如果沒有熱情了，換份工作會更好嗎？最近有本新書《倦怠，為何我們不想工作》（點這裡購書）就在分析一般人們在職場的生態，其中倦怠又是許多人工作一段時日後最常遇到的問題。書中提到「倦怠」並非終身監禁，即使如何從工作倦怠中恢復正常，目前並沒有公認標準的解決方案，但從自身出發，心理學研究也給出了一些建議。以下也給正在倦怠期的你一些建議：

了解自己的長處，保持樂觀情緒

如果你的工作和你的技能不匹配，你遲早都會丟掉工作。據調查指出，真正高效率的員工每天在做自己擅長事情上的時間，是花在做自己不擅長事情上時間的4倍。以樂觀心態面對自我，在工作中，要學會寬恕自己、善待自己。不可以把工作看成人生唯一的追求。遇到挫折時，要善於多角度思考，避免過度的否定自己，自我摧毀自信心的後果是很可怕的。

認清自己的短處，保持終身學習

職業倦怠的另一種常見情形是「知識性倦怠」，又叫「本領恐慌」，這是現代社會知識和資訊呈加速度發展的必然結果。因此，要防治這類職業倦怠，必須不斷的為自己充電，透過參加更多的專業培訓來獲得新的知識和資訊，以主動適應社會環境的要求。

再次，挖掘工作中有意義的方面，培養自己對工作的興趣。如果能在看似重複、枯燥的工作中挖掘「創新」的可能性，通常會讓人覺得鬥志昂揚、精力充沛，比如在大家都周而復始的走同樣的流程時，你就可以想想有沒有可能透過簡化某個環節，既達到同樣的效果又能加快效率，這個想法一旦被採用就會有美妙的成就感。做自己喜歡的工作，就會願意投入更多的時間和精力而不會感到辛苦和倦怠。而一個人若是積極主動充滿激情的去工作，也總能超額、超水準發揮，這是一個良性循環。

在工作中找到合適的合作夥伴，和朋友保持聯繫，維持良好的社交關係

《人事心理學期刊》在2015年刊登的一篇文章，對保險公司員工的研究中，研究者發現，業務經理的職場朋友圈人數，與他的工作績效評級呈正相關。在職場中有好朋友的一大好處是，你不但能夠獲得多方面的資訊，同時還能夠較為輕鬆的獲得決策建議。

當工作中遇到超出能力範圍的任務，感到壓力過重時，不妨做做運動、聽聽音樂、陪家人逛街，和朋友聊天，也不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議。你可以在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。

工作不是人生的全部，放棄過多的職業期待

我們要承認一個人並不能控制和改變工作中的所有事情，有些工作能夠完全勝任，但也有些是自己做不好的。而且，職場因素有些是不可避免，或難以在短時間內排除的，如激烈的競爭、失業等。當你對工作產生倦怠時，建議重新審視自己的職業需求，摒棄那些不切實際的想法。如果你確信不是你個人內在的原因，而是單位領導的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意傷害你，你最好換一份工作。無論如何你應該記住：為別人的錯誤買單是世界上最不合算的買賣。

看完以上4點讓自己可以減少、避免工作倦怠的tips後，以下也整理出一般人遇到工作倦怠常出現的誤區：

休假有助於解決職業倦怠？

美國心理學協會的一項最新研究發現，對很多美國人來說，假期有減輕壓力、增加生活動力以及提高快樂指數的作用。美國心理學協會的負責人大衛貝拉德（David Ballard）博士說：「適量的休息能讓人們從壓力中恢復過來，並且可以防止職業倦怠。」，在接受調查的1,500名全職員工中，68%的人表示休假後會以一個更好的情緒回到工作職位，57%的員工表示休假回來時壓力水準將下降，66%的員工表示假期可以讓他們重新煥發活力。