在五年多的時間裡，Carolan Brown是戴安娜王妃的教練和知己。因此，從1989年到1994年，她每週去肯辛頓宮三次向她傳授普拉提方法，戴安娜不僅希望保持身材，而且希望自我感覺良好，改善姿態，恢復自信，今次由專家與我們分享了已經當中的訓練程序。

鍛煉姿勢的天鵝運動

Carolan Brown回憶說：「戴安娜喜歡普拉提的方法，當中的訓練主要是基於加強核心和內在力量，因為她已經經歷了兩次懷孕，需要加強腹部的肌肉。然而多虧這些練習，她已經重新獲得了一個緊緻的腹部。為了改善她的體形和健康狀況，王妃還在她的姿勢上做了很多工作」。「由於戴安娜非常高，當我遇到她時，她有點貪婪。 好像Swan Dive天鵝潛水，結合背部和肩部的強化練習，可以幫助她加強姿勢來糾正了薄弱環節」。作為普拉提的偉大經典動作，正如法國人所稱的那樣，「天鵝潛水」有助鍛煉脊柱、臀部和腹肌。這個動作讓戴安娜挺直了背部，同時也讓她每天都有更好的心情。「她重新獲得了自信，因為站得更直，在公共場合走路也更有信心」，Carolan Brown解釋說。而她最喜歡的其他練習中包括「海豹拍鰭」，這個動作可以提高臀部並拉伸背脊。

計劃課程的重要性

據Carolan Brown說，戴安娜把提前安排她的普拉提課程作為一項重要事項，以便不被誘惑而推遲。 「她通常在早上訓練：對她來說，在繼續工作日和履行她的王室承諾之前保持身材是非常重要的」。戴安娜擁有一切美好的東西：計劃她的課程確實是保持步伐和不放棄的最佳方式。