Netflix早前播出的實境節目《體能之巔：百人大挑戰》召集了韓國各屆健身達人，又因比賽形式極其類似《魷魚遊戲》而引起追看熱潮。在一眾男選手中，憑己之力拼到後半段比賽的女選手數量不多，卻各有各的魅力。當中職業是YouTuber、被稱為「健身女神」的沈音燈就在復活賽帶來亮眼表現，憑藉堅強毅力打敗了一眾男選手成功晉級。
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回看整個節目，沈音燈算是其中與眾不同的存在——一頭靚麗粉色短髮、相對嬌小的身軀，放在一群資深健身愛好者、職業運動員中確實不顯得強壯。然而在現實中，她擁有着許多女生（甚至男生）都羨慕的緊實好身材，擁有完美的腹肌、馬甲線、蜜桃臀等，本人更洋溢着健康自信的魅力。
沈音燈本身是一名普拉提老師，從四年前開始擔任健身YouTuber，分享簡單實用的健身技巧。不久之前，她還參與了韓國綜藝《認識的哥哥》錄製，並當場將幾位MC背起來（甚至還能做蹲起！）令人感慨她嬌小的身材竟然蘊藏了這麼大的能量。
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她的教學視頻更是易上手、耗時短，非常適合平時沒有大量時間運動的上班族。逐漸走紅後，她上傳的內容也更為多元化，包括健身技巧科普、減肥食譜以及生活分享，令人意識到健身也可以是一件有趣的事情。
究竟要如何擁有沈音燈的同款好身材？Follow她專為不同場景、不同需求打造的健身視頻或許就能做到！
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《體能之巔》沈音燈零器材健身視頻1：15分鐘晨間拉伸
整晚睡眠後的拉伸，可以促進血液循環、改善水腫，為接下來的一整天蓄足能量。
《體能之巔》沈音燈零器材健身視頻2：10分鐘腹部+有氧運動
定期的有氧運動不僅有燃脂瘦身的作用，更能舒緩身體和內心的壓力。想要達到立竿見影的瘦身效果，就離不開日復一日的堅持，因此找到自己的訓練方案非常重要。快來看沈音燈版本的10分鐘有氧運動是否適合妳！
《體能之巔》沈音燈零器材健身視頻3：10分鐘改善脊椎健康
長時間低頭看手機、工作令各種各樣的脊椎問題成為當代人的最大困擾。養成良好的運動習慣，定期放鬆脊椎，有助於維持健康好體態。
《體能之巔》沈音燈零器材健身視頻4：15分鐘骨盆、髂腰肌拉伸
坐骨神經痛是上班族普遍的困擾。較少人了解的髂腰肌則與腰椎緊密相連，經常需在office一坐一整天的人，經常會因髂腰肌過於緊繃而引起下背痛、腰痛，而基本的拉伸往往照顧不到這個區域。跟着沈音燈定期做以下拉伸練習，相信會讓你的腰部及盆骨輕鬆不少。
《體能之巔》沈音燈零器材健身視頻5：緩解肌肉酸痛的拉伸
肌肉酸痛時，是否應該停止鍛鍊？有效地按摩、活動酸痛肌肉，可以幫助其快速恢復。
