台灣女星隋棠前陣子在社交平台上公開自己的大兒子 Max 是個高度敏感的孩子，非常細膩的心思讓隋棠與老公 Tony 哥在與孩子的相處之間磨合了許久。或許這是許多人不敢公開的心事，更是社會上較陌生的議題，但我們身邊或許真的都潛藏著許多高敏感族群。日本的高敏感專業諮商師，同時也是高敏人之一的武田友紀最近就發行新書《你不奇怪，只是比較敏感》（點這裡購書），以過來人角度一步步解剖高敏人群，以及具體的建議，並將這份特質視為一項優點，幫助大家可以在生活與職場上更輕鬆面對各種難題。
雖然很喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累
與好朋友們相處的時光固然愉快，但隨著時間一長，便會感到疲累，忍不住想要早點回家。明明很喜歡朋友，為什麼會產生這種感覺？有不少高敏人抱著這樣的煩惱。到底該如何在不勉強自己的前提下，盡情享受與朋友的相處時光？
- 向朋友事先告知能待多久
- 讓身邊的人理解「自己容易疲累」這件事
- 聊天時不經意將話題轉移到自己感興趣的事物上
- 結束聚會後善用獨處的時間好好休息獲得改善
- 聚會交談的過程中避免面對面，盡可能並排
- 保留讓自己不去意識到對方的時間，像是去洗手間、逛街等方式
總是忙著協助他人而耽誤自己的工作
看見同事的工作狀況，會擔心「這邊好像錯了」，或察覺到「對方好像很煩惱，可能需要協助」等。反而遇到花時間協助旁人的同時，導致「耽誤到自己的工作進展」。在這種狀況下，應該如何面對呢？
- 即使察覺到，也不要主動去幫忙，停留在「你覺得呢？」、「這樣做如何？」
- 鼓起勇氣放手不管後，當事人會用自己的步調去處理
- 不去主動幫忙自己無力負荷的事情
- 先在腦海裡列出代辦事項的優先順序，以自己為主、他人為輔
雖然想要指正對方的錯誤，但擔心會讓對方不高興
高敏人經常能察覺到其他人察覺不到的小事情，因此很容易發現在職場中看到其他人的錯誤。然而，有些人表示一旦要指正對方的錯誤，會擔心讓對方不高興，甚至感到受傷等。到底該如何好好跟對方溝通呢？
- 用確認規定的方式來傳達給對方，像是「你知道這個規定嗎？」這樣的問法
- 指正對方也不會發生什麼事情
- 根據事實簡單扼要地告訴對方
武田友紀，《你不奇怪，只是比較敏感》池迎瑄、高詹燦 譯（台北：東販，2020）
原文轉自台灣版《VOGUE》
