怎樣才能快樂？心理學家Laurie Santos在她的耶魯班級有 1,200 名學生。這所大學只有 5,500 名學生。但是為什麼你的課程“心理學與美好生活”如此出名？答案的關鍵就從這裡開始：找到幸福。出於這個原因，我們調查了Laurie Santos的一些經驗教訓，並在此過程中找到了她的幸福公式。

該課程非常成功，甚至可以通過 Coursera 平台在線獲得，在那裡你可以使用有助於您在日常生活中實施它們的工具來學習以下一些要點。在這篇文章中，Laurie Santos揭示了一些關於幸福的神話、我們的思想欺騙我們的方式，以及導致我們可以遵循的要點的研究，留下了關於幸福的重要教訓。即使您不想學習課程，這些要點也可以幫助您。或者你也可以閱讀哈佛的建議。

「幸福有兩張臉，」Laurie提到

「那一刻你感覺積極嗎？你愛笑嗎？你注意到你並不悲傷嗎？」

另一方面，幸福是一種普遍的狀態。

「你對自己的生活滿意嗎？你對自己的所作所為和所感滿意嗎？如果你感覺積極，你通常心情很好，你認為生活對你來說很順利；我會說你很高興。」

與流行的看法相反，幸福更簡單一點，而不是電影事件。

她解釋說：「我們的思想會產生對那些我們認為會給我們帶來幸福的事物的動力。例如，我們認為如果我們購買某種物品或衣服，我們會感覺更好。或者，如果我們更富有或更英俊，或者如果我們購買某些物品，我們會很高興。但這些都是我們告訴自己的謊言。所有這些都不會讓我們更快樂。」

「與此同時，頭腦不會促使我們去尋找真正讓我們更快樂的東西。例如，花更多的時間參與社交互動和感恩。甚至有一些非常簡單的事情給我們帶來快樂，那就是有時間做某事的感覺：如果我們只是注意到我們有空閒時間專注於任何事情，我們就會開始感到快樂。很多時候，我們的頭腦認為，當我們實際上應該尋找更多空閒時間時，我們最好努力變得更富有（和更快樂）。」

停止比較

專家表示，大腦所犯的另一個讓我們不開心的錯誤是將自己與他人進行比較。 「如果你看看奧運會的領獎台，那些獲得銀牌的人比獲得銅牌的人更不開心。而不是想’多好，我在奧運會上獲得了銀牌。’他們是什麼正在思考和感受的是’我想贏得金牌’。這樣的想法會產生巨大的痛苦，因為它們不重視我們取得的成就，而是讓我們覺得自己很失敗。」

要停止比較，一種方法是不看以高不可攀的角色為特色的電視節目，或者停止沉迷於我們無法模仿的生活方式。

「幸福需要努力，」Laurie解釋道。 「而且這不是關於閱讀關於如何快樂的書籍，而是關於練習快樂。」為此，這位心理學家推薦了五個習慣。我們把它們留給你。

#01 體驗（並表達）感激之情

感恩是通向幸福的途徑之一。為了與這種感覺聯繫起來，Laurie Santos要求她的學生進行一項基本練習：每當他們對某事感到感激時就寫下來。所以他們知道他們真的為此感到更快樂。

#02 獲得更多睡眠（並進行更多運動）

我們休息得越多，我們的壓力就越小，我們就能更好地應對日常挑戰。這就是為什麼桑托斯學生的任務之一是每天睡 8 小時，持續 7 天，然後反思他們的感受。結果？幸福多了。體育鍛煉也是如此，這是內啡肽的重要來源。