睡覺前擁抱，而不是睡覺時擁抱。
身體接觸會釋放催產素，即所謂的愛情荷爾蒙。研究發現，這種荷爾蒙會讓人的情感更加開放，更有同理心。夫妻可以通過觸摸及其催產素的氾濫來加強他們的關係。出於這個原因，擁抱是很重要的，但如果你是無法與伴侶接觸下入睡，便會本末倒置，因此不妨試試每晚在入睡前與伴侶擁抱一下，分開來睡覺。
嘗試不同的睡姿
實驗一下不同的位置也許能夠獲得更好的睡眠體驗。勺子式 spooning 可能是典型的擁抱姿勢，但並不是最好的睡眠姿勢。嘗試不同的姿勢好比說背靠背、面對面。確立雙方之間最適合大家的睡覺姿勢。
嘗試睡得很近，但盡量不接觸。
在一項關於情侶睡姿的研究中，研究人員發現，伴侶睡覺之間的距離大約1吋左右的人，86%的人報告了情侶關係滿意度。只有66%的伴侶睡覺距離保持約 30吋或更遠的位置，而他們的關係是快樂的。如果與情侶睡覺擁有身體接觸容易擾亂你的睡眠。
不要共用一張被子
如果你們各有一張毛毯，其實這個方法比較容易入睡，畢竟你的伴侶能包裹着自己身體減少與干擾，讓自己更在自然自在。
分享睡前習慣
也許你們兩人都是難以入睡的人，可以一起找出共同的睡眠習慣，並朝着正確的方向邁出的一步，不妨可以嘗試一個引導性的音頻軌道，幫助你漸漸入睡。你可以從 Relax Melodies 的 SleepMoves for couple 開始，這是一個專門為夫妻放鬆和入睡而創建的引導練習。使用像這樣的策略，為你們兩個人準備更好的睡眠狀態，甚至列入拍拖活動之中當作夫妻拍拖活動，加強感情。
如果有必要，在不同的時間上床睡覺。
有些人比其他人需要更多的時間來入睡。如果你的伴侶輾轉反側破壞了你的睡眠，不同的睡覺時間可能是一個解決方案。據專家介紹，30分鐘是一個人昏昏欲睡的平均時間。需要更長的時間才能入睡，可能意味著你正在與你的內部時鐘作鬥爭。試試晚一點睡覺，當然要安靜、小心，以免打擾到你的睡眠伴侶。
打鼻鼾的伴侶會破壞對方的睡眠
如果你們任何一個人打鼻鼾，解決這個問題都會改善你們的關係和睡眠。解決方法便是看醫生進行診斷。你可能患有睡眠呼吸暫停症，或者你也有可能需要一個簡單的手術來糾正呼吸問題。畢竟身體某部分的健康問題受到威脅，便會想起警號而導致打鼾，所以做專業檢查。
每個人都應該享受與他們的伴侶睡覺。如果你不能，不要放棄，簡單地改變一些睡眠習慣便能大大地改善情侶睡覺的問題。
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