邁入新的一年，我們都想知道2021會帶來甚麼以及我們應該如何為心理健康做好準備，以便知道需要放下哪些東西才能實現自己夢想。應該專注於甚麼，才能獲得快樂？ 在這個困難時期，我們應該如何保持積極向上？
但是，如果積極向上的思考方式實際上反而將大家推入困境怎麼辦？ 或許最好是敞開心扉，坦然面對所有情感及實際感受。這是新聞記者、電影製片人和《The Pursuit of Happiness》的作者，Ruth Whippman 熱切想要跟大眾表達的想法。她與《Vogue》分享：「在我們的文化中，積極思考伴隨很多壓力。但我也相信壓力可能會造成破壞，讓我們受傷。」
為更深入了解，我們與 Ruth Whippman 一起探討了積極思考的影響，以及為甚麼保有真心對我們獲益良多。
在你的作品《The Pursuit of Happiness》中，提及追求快樂可能是不切實際的，且反過來讓我們更不快樂，你對積極思考有甚麼看法？
「我認為逼迫自己去擁有某種感受，但卻沒有體會到所謂『對』的感受時，可能會使自己陷入羞愧的情緒中，甚至是在對自己實行情感操縱。與其強迫自己『正向思考』或去擁有某種感受，不如坦誠面對自己真實的情緒，我也相信，我們可以為他人做的最善良、最有益的事情之一，就是讓他人對我們展現出真實的情緒，讓他們有空間分享自己不堪、恐懼的感受，而無需害怕被批評，並讓他們知道我們隨時都在。拒絕承認情緒並不會讓它們煙消雲散；反之，這些情緒會以其他更直接的方式顯現出來。」
許多人似乎十分崇尚積極思考，他們的動力是源自哪裏？對你來說，積極代表甚麼？
「積極思考運動可追溯至 19 世紀，長期以來一直是廣大自我激勵運動的一部分，1990 年代以後，隨著學術界積極心理學的興起，強調感恩和積極思考的正向思維有了顯著發展。如同我在《The Pursuit of Happiness》中提到的，正向心理學研究存有許多問題。正向思考強調個人對福祉所付出的努力，而非著眼於社會正義或集體行動的重要性。」
為甚麼你認為正向思考十分有吸引力？
「因為正向思考讓我們相信複雜的問題有簡單的解答，我們對自己的幸福握有很大的掌控權。舉例來說，如果我們只需換個不同的思維，問題就會消失不見，我不認為如此輕易就能辦到。接納情緒和保有真心才是更健康的解決之道。」
你相信積極思考的力量嗎？
「我從自己的經驗和研究中體認到，如果我們為負面情緒騰出空間，反而更容易感受到真實的正向情緒；如果我們拒絕接受這些負面情緒，它們會以更直接、更具破壞性的方式顯現出來。
我知道我能夠真正感受並表達出內心最負面的情緒和恐懼，如此一來，便能削弱這些負面情緒的力量，而且能使正向情緒有空間得以表現。」
積極思考有甚麼益處？
「誠實地審視各種情況，仔細觀察後經常會發掘更多的積極因子存在，這對我們是有益的。但如果我們在這一過程中否認自己的感受，對我們來說就毫無幫助」
這段時間對積極思考造成甚麼影響？
「這段期間對我們來說充滿挑戰，恐懼、悲傷、失去摯愛、經濟不安全感、健康問題、焦慮、失業、孤獨、失聯、家長給予的壓力、極大的種族和階級差異—這些只是我們面臨的部分困難。
但我們也見識到人性的驚人復原力和諸多壯舉。與其逼迫自己正向思考，我認為我們應該要去感受大家正在經歷的悲傷和恐懼，並坦承以待自己和他人，坦然面對能讓心中正向的感受撥雲見日。」
正向思考最大的誤解是甚麼？
「就是我們能大幅掌控自己的情緒，透過努力便能輕鬆轉念。我們確實能多少掌控自己的感受，但程度比想像中還要少。研究顯示情緒的開放和真誠面對情緒是更好的解決辦法。」
那麼我們應該如何誠實面對自己的情緒，又保持正面態度迎接 2021？
「與其試著『正向思考』，不如想想我們能透過哪些小事情為自己做出改變。讓自己充分感受到人類情感，盡可能地與社會保持接觸，在我們能做到的範圍內給自己和他人一個喘息的機會。為我們的朋友和群體發聲，以及為一個更公平、更公正的社會而奮鬥—這些都遠比強迫以特定方式思考還要來得更健康。」
原文轉載自 British Vogue
Editor
TISH WEINSTOCK
