4點「認清」＋4種「學會」，強大你的內心！

1.關於憤怒

【認清】所有的憤怒，其實是在說：「我需要你。你為什麼不滿足我？」你很想要，但是自己做不到，所以想讓別人給。別人不給，你便憤怒。

【學會】為自己的需要負責：當你憤怒時，去聽一聽你的憤怒，不斷在心裡重複默念這四個字：「我需要你」，想想能為自己的需要做些什麼。

2.關於完美

【認清】嫌棄自己不夠好，其實是「我想比你好，不想比你差」。所以世界上不存在真正差的人，差只在「比較」中才產生。

【學會】「跟自己說沒關係」，不是放棄自己，而是對自己最大的寬容，放過自己，去做能做到的，也原諒自己做不到的。這就是做自己，更是愛自己。

3.關於安全感

【認清】所謂「有安全感」，其實是一切如你所想，擁有「掌控感」與「確定感」。在這樣的關係裡，你只有看到你自己，卻看不到對方。

【學會】不是「你認為的」，而是要真正地走出自己的世界，走向他，看見他的內在，去好奇他為什麼與你不同，及欣賞那樣的不同。

4.關於別人的看法

【認清】在意別人的看法，其實是把「自我」交給了別人。你無法自己確認自己的價值和存在，便只能借助於別人來確認。

【學會】豎立自我界限，視情況說：「干你什麼事！」或「我樂意！」你可以在意別人的看法，只是好壞看法都是可以的，別讓自己那麼累。

9個「其實」，打開自我困惑與人際困境的結。

1

其實──別人無端對你發火，只是因為他潛意識裡以為自己比你強，無關對錯。

2

其實──別人給你情緒，你可以還以包容。包容不是忍讓，而是以獨立姿態，不帶委屈地看著一個「寶寶」在那裡哭，等他哭完了，你以成年人的方式安慰他，告訴他：「乖，你真可愛。」

3

其實──認可自己，就是放過自己的過程，不再以自己的能力、性格，來說自己好不好。你的存在就是好的，無須這些亂七八糟的東西來證明。

4

你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎？簡直太自戀了。其實──正是不完美，才讓人有了愛你的空間啊。

5

其實──正常的關係並非是永遠同意彼此。而是有時候我們看法一致，我們親密；有時候我們看法不一致，彼此獨立。

6

其實──親密就是在對方面前，你成為真實的自己，不那麼優秀的自己。透過「親密」建立的關係，才是真正的、近距離的關係。這種喜歡，即使你有很多缺點，也誰都取代不了。

7

其實──所有的得到都是有付出的，只是有時候我們意識不到自己的付出。所有的付出也是有回報的，只是我們付出的較多，而回報較少罷了。

8

和你的標準不一樣的，不一定是不好的。其實──他不是哪裡做得不夠好，只是他的生存方式和表達愛的方式，與你不同，僅此而已。

9

其實──受傷與愛，都是一段關係的必備元素。重要的是提高自己的「心靈恢復力」，在愛來的時候，享受，在受傷的時候，學著承受。

來源：寶瓶文化 《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》作者/叢非從