風靡歐美女星名模、頂尖運動員的「激瘦食物減重法」Sirtfood Diet ,當中最知名的例子就是劍橋公爵夫人凱特妹妹 Pippa Middleton 還有英國歌后 Adele 便是利用「激瘦食物」半年瘦下19公斤!由營養學專家 Adian Goggins 和 Glen Matten 所共同提出,透過吃「激瘦食物」去刺激身體裏可以加速代謝的乙酰化酶,進而啟動燃脂功能,使用這個減重法,不用改變飲食習慣,只要三餐加入「激瘦食物」,就能達到斷食、運動般的減重效果。
甚麼是激瘦食物?
傳統的瘦身法,不管是透過斷食或者運動,它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶,這可說是人體的瘦子基因,而近期的科學證明,許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶,而這些食物即是「激瘦食物」。
激瘦食物的好處
有了激瘦食物就不用再靠嚴格的斷食飮食和大量的運動來燃脂,只要吃對食物就可以了!最棒的是,這項飮食法不用少吃,它是一套非常符合先天生理構造的飮食方式,並且歷經大自然十億年的淬鍊才孕育出的產物。
二十種自然超級激瘦食物
-
芝麻葉
-
蕎麥
-
酸豆
-
芹菜(包含其葉子)
-
辣椒
-
可可
-
咖啡
-
特級初榨橄欖油
-
大蒜
-
綠茶(尤其是抹茶)
-
羽衣甘藍
-
帝王椰棗
-
香芹菜(巴西里)
-
紅菊苣
-
紫洋蔥
-
紅酒
-
大豆
- 士多啤梨
-
薑黃
-
核桃
激瘦食物V.S知名減重飲食
如果想讓減重效果更加乘,可以將「激瘦食物」與當紅的減重飲食做結合,以下是三大減重飲食方法:低醣飲食、間歇性斷食、無麩質飲食,快找一款最適合你的飲食法則吧!
低醣飲食
近年來最受歡迎的飲食法則「低醣飲食」也能融合激瘦食物,而以上20種激瘦食物本身碳水化合物含量就很低,所以安心吃絕對沒問題!
間歇性斷食「輕斷食」
在激瘦食物的幫助下,許多斷食的負面影響都可獲得改善,因為激瘦食物可緩解飢餓感和保存肌肉量。激瘦食物可以分擔斷食的「工作量」,讓你在比較不難熬的熱量攝取量下,獲得相同的斷食好處。因此你可以菜在單裏面加入一杯富含激瘦食物的蔬果汁!
無麩質飲食 Gluten Free
無麩質飲食最適合激瘦食物飮食法,因為上述提及的二十種激瘦食物本來就完全不含麩質。你可以選擇藜麥和蕎麥當作主食,不但有了可以取代其他穀物的方便選項,還可以得到一些只有激瘦食物才能提供的好處。 但是別吃那些用無麩質當噱頭的垃圾食物,他們含有大量糖分對身體健康有害。
原文轉載自《VOGUE》台灣版
>> 立即訂閱電子書及紙本實體書click here
Editor
JASMINE LEE, ANN PENG