Miranda Kerr 無麩質燕麥提子曲奇
擁有個人護膚品牌 KORA Organic 的名模 Miranda Kerr,十分著重身體保養,因此在飲食方面會尤其小心篩選,一直奉行健康及植物性飲食習慣。她曾經在網誌分享自己最喜愛的節日食譜 Healthy Oatmeal & Raisin Cookies,從預備材料、動手製作到烤焗,整個過程不僅在一小時之內完成,更適合無麩質飲食人士。
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材料:
3/4 杯杏仁粉
3/4 杯燕麥
1/4 杯不加糖的椰子絲
1/4 杯提子乾(可以蔓越莓或巧克力片代替)
3/4 茶匙泡打粉
1/4 茶匙海鹽
1/3 杯椰子糖
2 個蛋白
2 湯匙杏仁牛油
3 湯匙椰子油
製作方法:
1. 在攪拌碗中,將杏仁粉、燕麥、椰子、提子乾、泡打粉、鹽和糖攪拌在一起。
2. 在另一個碗中,用打多器把蛋白發至挺身。
3. 在蛋白中加入杏仁牛油和椰子油,攪拌混合。
4. 把濕和乾的材料混合,直至形成一個堅實且半粘性的麵團。
5. 將焗爐預熱至 176°C,然後在烤盤上塗少許油或鋪上牛油紙。
6. 把麵團舀成大約2湯匙大小的形狀,大約有12塊份量,放置在烤盤上。
7. 烤焗 8-10 分鐘後,從焗爐取出,冷卻 5 分鐘。
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Gwyneth Paltrow 清新奇亞籽布丁
奧斯卡影后兼健康養生平台 Goop 創辦人 Gwyneth Paltrow 在網誌上分享她最愛製作的食譜 Green Chia Pudding,介紹這個把綠色蔬菜融入早餐的妙法。這個食譜美味又簡易,只需要短短3個步驟即可製成,無論是當作早餐,還是日常間的甜品也非常適合!
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材料:
2 顆已去核的椰棗
2 大把菠菜葉
4 杯椰奶或杏仁奶(可兩者混合)
1杯 奇亞籽
小撮粗鹽
小量藍莓
小量杏仁片
小量烤椰子
製作方法:
1. 先把椰棗軟化,把它們放在一個盛有熱水的小碗裏,靜置幾分鐘。其後從水中取出並將它們放置在攪拌機中。
2. 加入菠菜葉和植物奶,攪拌至菠菜葉完全混合,不再有綠葉碎屑。在一個杯子中,加入菠菜混合物、奇亞籽和少許鹽,用工具攪拌至混合。
3. 放在冰箱裏至少15分鐘,一旦布丁稠結至你喜歡的程度,可以在上方放上藍莓、杏仁片和烤椰子。
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Martha Stewart 奶油檸檬方塊
由名廚 Martha Stewart 介紹的 Creamy Lemon Squares 只需準備簡單7款材料,而且大部分更是家中常備的食材,方便大家即興製作。
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材料:
1/2 杯無鹽牛油(室溫)
1/2 杯糖粉
1/4 茶匙鹽
1 杯中筋面粉
4 個大蛋黃
1 罐(14安士)煉奶
3/4 杯新鮮檸檬汁(約3個檸檬)
製作方法:
1. 將焗爐預熱至 176°C。
2. 在一個 8 英寸方形烤盤上塗上少量牛油,鋪上牛油紙(兩側留下突出部分),為牛油紙塗油。
3. 使用電動攪拌器,將牛油、糖和鹽攪打至蓬鬆,加入麵粉,低速攪拌直到混合。
4. 將麵團壓入烤盤底部大概 1/2 英寸厚度,用叉子刺遍麵團。
5. 烘烤 15 到 20 分鐘至金黃色。
6. 在一個大碗中,將蛋黃、煉奶和檸檬汁攪拌至順滑。
7. 倒在烤盤裏的餅底上,返回焗爐,烘烤 25 至 30 分鐘至混合物凝固,等待完全冷卻。
8. 冷藏直到混合物變硬,大約 2 小時或最多 3 天。
9. 利用牛油紙突出部份把成品拿起,切成 16 個方塊,最後撒上糖霜。
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Kourtney Kardashian 免焗純素燕麥布朗尼
一般通用的布朗尼食譜需使用大量牛油及糖,雖然美味卻非常不健康;話題名媛 Kourtney Kardashian 則推介這個經改良的 No-Bake Vegan Oatmeal Fudgies 食譜,味道豐富且易於製作,最重要是不需要烘烤,即使家中沒有焗爐的人士也可以嘗試。
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材料:
1 根純素牛油
2 杯白糖
1/2 杯可可粉
1/2 杯燕麥奶
1/2 杯粗粒花生醬
1 茶匙香草精
2 杯速食燕麥
1 杯椰子絲
製作方法:
1. 將純素牛油、糖、可可粉和燕麥奶加入普通大小的深盤鍋中,煮至沸騰。
2. 加入花生醬和香草精,攪拌均勻。
3. 加入速食燕麥和椰子,攪拌均勻。
4. 在烤盤上放上牛油紙上,把混合物倒進其中。
5. 放烤盤在進雪櫃冷卻一小時,拿出切成 10-12 塊。
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Karlie Kloss 免焗純素紫薯批
超模 Karlie Kloss 曾經向植物性飲食廚師 Lena Elkousy 學習製作的純素甜點 Sweet Potato Pie,一道感恩節必備的經典甜品。食譜所用的紫薯含有豐富花青素,具有抗氧化功效,女士當然不可以錯過!
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材料:
1 杯去核椰棗
1 杯核桃
2 個紫薯(去皮蒸熟)
1/3 杯椰子油
1/4 杯楓糖漿
1 茶匙新鮮磨碎或罐裝生薑
1 茶匙肉桂
1 茶匙香草精
1/4 茶匙鹽
製作方法:
1. 在食物攪拌機中將椰棗、核桃及少許核桃和鹽製成麵團,然後壓入烤盤中。
2. 將紫薯切碎並在蒸鍋中蒸熟。
3. 在食品攪拌機中將紫薯及餘下材料攪成泥狀,然後均勻地舖在餅底上。
4. 冷藏3小時,然後切件,可加以忌廉一起食用。