Instagram上的 #WorkFromBed hashtag中便有不少人分享自己如何享受在床上工作的體驗,當然,不用岀門趕交通和趕遲到實在令人感到放鬆,一起床便能工作的感覺絕對令你難忘。但其實在床上工作絕對不是一個好的選擇,因為這個行徑只會影響你的身體!

A middle-aged woman in white jeans and a yellow sweater sitting on the bed in a yoga pose in front of a laptop and a cup of coffee. Remote work at home. Meditation and Relax

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生理影響

長時間處於一個固定的姿勢對身體難免會造成影響,像是頭部、頸部、腰部和脊骨等都會造成勞損,間中一次半次則還好,但長年累月的不正確姿勢將會長遠影響你的身體結構,而手尾會變得很長。

而年輕人會犯這種錯誤的機會相對大,以為沒甚麼特別問題,只是坐久了而感到有點腰酸背痛,但事實已經弄傷了肌肉或骨骼組織,問題可以很嚴重,即使當下並沒有發現,但久而久之,當年齡漸大時,當時的警號將會一次過響起。

最大問題是像因靠坐床上而使骨骼移位等的問題都是相當難治理,甚至不能根治的,只能靠物理治療等方式來減低痛楚。

Businesswoman using digital tablet while sitting on hotel bed. Woman executive relaxing on hotel room bed and working on her tablet computer.

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壞習慣很難改

習慣成自然的確是一種很難更改的情況,因為你的身體經已習慣了你所選擇的坐姿,即使是錯誤的或會帶來酸痛問題,習慣了這種感覺後,身體也會漸漸認可這種壞習慣,正如我們所說的坐在床上工作等,床本來便是為了讓你的身體平躺而設計的,所以在承托力上並不能滿足坐著等的姿勢,柔軟的床褥並不足以支撐你的坐姿,即使是靠在床頭版上,也會有一種下陷的感覺,而時不時便會滑下去,所以這種坐在床上工作或使用電腦的習慣必須時常由自己提點自己,告訴自己這是一個不良的示範。

A woman in her third trimester of pregnancy relaxes on her bed, working on a project on her laptop computer.

A woman in her third trimester of pregnancy relaxes on her bed, working on a project on her laptop computer.

心理層面

就像剛提到情況,我們的腦部和身體擁有適應環境的能力,當你經常躺在床上工作而並非休息時,長遠地身體和大腦將於判斷你的作息和工作時間,每當你躺回床上,你的大腦便會自動以為這是工作模式的地方,判定你是要開始工作而並非休息睡覺,這樣的情況一但發生,便會嚴重影響你的作息質素,亦稱之為 sleep hygiene」。所以為何人們經常建議穿著睡衣才去睡覺,原因便是由換睡衣的這項習慣來提醒你的大腦是時候去睡覺,每一次更換睡衣,你的大腦便能自然聯想起休息的意思,便能有助入眠。

所以請你千萬要分清楚工作與休息的地方,習慣是一種堅持,堅持是一種習慣,一但習慣了在床上工作,你便恨錯難返了。