在香港，坐在辦公桌工作這種久坐不動生活方式，是令身體不適的最大罪魁禍首。長時間不運動的症狀很多：肩膀酸痛、頸僵硬、臀部緊繃、血液循環不良、沒有精神等。如果不去留意和改善，這些壓力源會累積成為長期的身心健康問題。
我們已諮詢 Pure Yoga 的瑜伽老師和瑜伽社區策展人Will Tan，為辦公室上班族推薦五個瑜伽姿勢，並附上相關技巧和建議。這些姿勢的目標人群尤其是彎腰伏在桌子上工作的人，有助於重新煥發活力，從而提高效率。
1. 眼鏡蛇式 Cobra
「眼鏡蛇式能很好地伸展工作了一天的身體。它可以紓緩任何下背部的疼痛。只需輕輕按壓手掌以抬起胸部，讓臀部接觸地板即可。記得要從彎曲的肘部開始，並保持肩膀柔軟。」
2. 新月式 Crescent Lunge
「坐了一整天後，放鬆臀部的好方法是透過新月式瑜珈姿勢。 如果你發現膝蓋太高，可以將一個膝蓋放在地板上來進行此動作。 要確保腳後跟與膝蓋疊放在一起，並在將臀部向前推時，保持頭向上伸，以最大程度地伸展身體。」
3. 椅子式 Chair
「在辦公桌上度過了漫長的一天之後，椅子式瑜珈姿勢是讓血液流回腿部的好方法。 坐這個姿勢很簡單，試想像一下坐在椅子上，將臀部盡可能向後伸展，以避免膝蓋受壓。 然後抬起雙手，將二頭肌貼到耳朵上，以打開肩膀和胸部。」
4.鷹式 Eagle
「這種姿勢在外部（打開肩膀和臀部）以及內部（激活消化系統並幫助腎臟和前列腺）方面都有很多好處。首先將右肘放去左肘下方，然後將肘與肩膀對齊。通過將右膝蓋放到左膝蓋上來對腿做同樣的事情。如果找不到平衡，可以從腳尖開始，並在感到舒適時逐步進行。如果要加深姿勢，只需像調整椅子姿勢那樣，將肘部和膝蓋對齊並向後移動臀部即可。」
5.牛臉式 Cow Face
「牛臉是張開臀部的好姿勢。交叉腿，並嘗試將兩個膝蓋疊放。要確保腳跟在地板上並接觸臀部，並檢查屁股是否留在地板上，屏住呼吸。如果臀部緊繃，這可能會有些挑戰，但這是一種很好而有趣的釋放繃緊的身體和壓力的方式。」
Will 將在 Pure Yoga 的Asia Standard Tower studio任教，還會安排#YogaForAll community event 活動。
