1. 早上第一件事是到戶外走走
我們知道應該花更多時間在戶外，而整體來說，每天最好有約兩個小時的時間在戶外來調節我們的生物鐘。Elliott 說：「早晨設定了我們整天和整夜的節奏，可以的是在上午10點前至少在陽光下走半個小時。我會在街上邊走路邊開會，而不是在辦公室。這樣我就可以在早上做半個小時日光浴，更加有助於我的睡眠更好」。
2. 接受糟糕的一天而不是試圖改變它
有時，試圖「解決」糟糕的一天是毫無意義的，而且會消耗你的能量。Elliott建議只是接受你感覺不太理想而已。「對自己更加友善，不要抱有不切實際的期望。有時取消計劃是可以的，拒絕對你施加的任何重大壓力」。假裝情緒波動不存在是沒有幫助的，因為這會影響到幾乎每個人。「生活永遠是由美好和糟糕、興奮和無聊組成」。
A beautiful woman perches on the side of an elegant red roll top bathtub, and waits for it to fill up. She wears a silky robe. Light floods through the window, backlighting the relaxing scene and giving it a dreamy vibe.
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3. 在淋浴間做呼吸練習
對於 Elliott 來說，一天的開始就是一個充滿活力的淋浴，最後一分鐘在冷水下站立，意識到她所使用的產品的氣味，並進行呼吸練習。「只需通過鼻子深呼吸七秒，然後呼氣十一秒」。她建議道。
4. 在睡覺前至少三個小時吃晚飯
我們大多數人都知道早些吃晚飯對消化和睡眠都有好處。Elliott 特別建議「在睡覺前至少三個小時吃晚飯，以確保胰島素水平得到適當維持」。
5. 建立夜間例行程序
夜間例行程序是 Elliott 的健康哲學的基石。無論她是點著蠟燭，有意識地呼吸香氣，還是花15分鐘閱讀一本書，她都認為這些都起到了作用。
A fashionable woman walks along the beach with thatch umbrellas.
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6. 把手機放在床邊遠處
每個人都應考慮使用傳統的鬧鐘，但至少也要把手機放在床邊遠處。Elliott 建議：「把它放在房間的另一端」。此外，早上不要按下貪睡鈕，因為如果你這樣做，尤其是多次這樣做，你會釋放出壓力荷爾蒙皮質醇。
7. 接受完美不存在
這聽起來像陳詞濫調，但卻是真實的。「認為我們可以完美無瑕最終會成為你的一種弱點。誰是完美的？沒有人是」。
原文刊登於《VOGUE UK》
