為甚麼要嘗試Cozy cardio才能更平靜地接觸運動？
體育和數碼體育課程近年以爆炸性地增長，更加可見「自我保健」（Well-being）浪潮的復興，特別是通過營養建議或“bio-hacking”，從中看到大家對運動和健康身體日益盛行的崇拜。運動顯然仍是Wellness支柱之一，加上世界衛生組織建議「定期進行體育鍛煉」，因此運動對許多人來說仍然是一個「觸發警告」。那麼，如何建立或培養更健康的生活方式？雖然答案不一定要實行的，但一些數碼內容創作者仍然開發了一種將運動和平衡結合的方法 – cozy cardio，目前在TikTok上的觀看次數已達1,350萬次。 這種進行身體活動的新方法將使大家重新順利地接觸運動，並營造出一種柔和而關懷的氛圍。
Cozy cardio如何徹底改變你與運動的關係？
如果運動本身對你來說就已經是一件大事，那麼進入健身房前進行訓練可能會加倍痛苦。 因此Cozy cardio可能是選擇在家中進行更有利。 TikTok的美妝迷們自然而然地繼承了這個邏輯，帶出了「舒適有氧運動」的趨勢。 原則很簡單：在家裡營造一個舒適寧靜的氛圍，讓你在自己的家中進行運動，而不是被其他人包圍，這對許多人來說是焦慮的根源。 這種理解努力的新方式更具包容性，讓每個人都感到關心並參與其中，無論其身體狀況如何。 透過所選的裝飾和療程重新掌控自己的練習，讓人們建立了一個令人安心的環境，讓他重獲信心並更加平靜地活動。 結果：運動現在與快樂的時刻聯繫在一起，這避免出現搖搖效應，導致沒有真正的可持續性。 更具體地說，以下是一些將Cozy cardio融入你的日常運動中的方法：
1.準備你的空間：收拾亂七八糟的東西，點燃香氛蠟燭，播放輕柔的音樂，選擇柔和的燈光。
2.選擇舒適的服裝：寬大柔軟的慢跑褲、厚襪子或超大運動衫。
3.選擇我們喜歡的課程：不要強迫自己進行令人厭惡的練習，這只會讓你損失更多，選擇更溫和的運動，如瑜珈、皮拉提斯或步行。
4.採取積極的心態：寬容無愧疚地盡力而為，毫不猶豫地休息吧！
顯然，Cozy cardio可以成為意識和運動互相平衡的一個很好的入門！ 儘管如此，為了獲得長期結果，請毫不猶豫地調整身體強度目標，不要以此為藉口來陷入久坐「練習」。
Editor
Ceci Wong
