「與普通瑜伽類似，每次練習眼部瑜伽，相關的肌肉都會變得更強壯」。瑜伽老師兼FLEX Chelsea的創始人Chatty Dobson解釋道。其理念是，通過加強眼睛周圍的肌肉，會更加提神醒腦，眼部健康也會得到改善。這不僅僅是一件美觀的事情，因為我們很多人每天都要通過長時間盯著屏幕來讓眼睛承受壓力，所以照顧雙眼的肌肉對我們的健康也比以往更加重要」。
1.拉展
先放鬆面部的肌肉，按摩下巴和眉毛，先放鬆這兩個位置。然後輕輕閉上眼睛，保持閉上眼睛，一直往上看（眼睛仍然閉著），內心數到四，慢慢地一直往下看，再數到四。重複三次。
然後再閉著眼，但這次向左和右看。做完後，再從左上往右下看，再從右上往左下看。
2.強化雙眼
以最快的速度眨眼10次，然後閉眼坐著慢慢倒數5秒。重複五次。最後再坐一會兒，注意出現的任何感覺。
3.聚焦
整個人坐直，雙臂伸直在面前，雙手呈「大拇指 」的姿勢。將你的目光和注意力集中到拇指指甲上，保持並數四下，然後慢慢地把手移向自己，將拇指朝向鼻子，直到你的眼睛無法長時間聚焦。再保持四秒，然後再慢慢地伸出你的手臂，全程保持你的注意力在拇指上，重複五次。
Editor
HANNAH COATES
