一個成功的健康潮流，應該是要方便、價格便宜，而且簡單易明，這亦是令森林浴（shinrin-yoku）得以提倡的原因。這個概念由日本農林水產省在 1982 年提出，但使用和接納程度已經上升到全球層面。這裡包括了你需要知道的有關日本最熱門的治療方法的信息。

科學根據

還記得長大時父母會在你心情不好時告訴你「出去玩」 嗎？好吧，事實證明他們是對的。森林浴專家和日本作家李青博士是樹木癒合能力方面的著名權威，他的研究表明，僅通過在森林間放鬆行或被樹木包圍，我們就能接觸到可以自然增強免疫系統並增加自然殺傷細胞（NK）的植物化學物質（殺真菌劑）。

這些自然殺傷細胞可以改善我們的情緒、抵抗疾病和減輕壓力激素水平。最近，在大自然中的沐浴方法蔓延到蘇格蘭和華盛頓。那裡的醫生為超重、沮喪和焦慮的病人開出「自然處方」。儘管目前支持這些發現的證據不多，但是科學家、醫生和大學正在進行比以往更多更深入的研究，以了解為什麼戶外能使我們感到更健康、快樂。

基礎

森林沐浴和它字面意思是一樣的，需要遠離城市去到自然放鬆的郊外，最好是在樹冠下。你唯一需要的就是寧靜的氛圍、自然風、無網絡或科技產品的地方。只需坐下並與樹木、土壤和森林空氣接觸便能獲得多種好處。對香港而言，眾多的遠足小徑為你提供了逃離城市的完美方法，只需關上手機一會兒，放慢腳步並深呼吸，即可為身心取得好處。如果你發現自己難以有外出的動力，請記住每天步行 25 分鐘就可以增加至少三年的壽命，並減少糖尿病、骨質疏鬆症和其他疾病。