「阿嬌」鍾欣潼近年因為身材忽胖忽瘦，讓她的減肥話題不斷登上熱搜，最近參加綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》，阿嬌透露4個月瘦超過12公斤。回顧她以前分享的減重法，最受討論的就是「瘦身喝水時間表」。
實證有效！阿嬌的【瘦身喝水時間表】
之前錄節目，因為阿嬌老是忘記喝水，結果皮膚變好乾，不僅容易出油，新陳代謝也跟著變差，於是她擬了一份一天喝水時間表，請助理到時間提醒她喝水，堅持一段時間後，不僅皮膚變好了，還瘦了幾公斤，這種不花錢就能變美變瘦的好事情，讓她超興奮想分享給大家。
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- 7:00 起床後，補充整晚消耗的水分，開啟腸胃蠕動，幫助排便。
- 9:00 早飯後，站在中醫立場9點是腸胃排毒時間，喝水可以清理腸胃累積毒素，阿嬌則認為這時候喝水可以提神醒腦，開啟接下來的一天。
- 11:30 午飯前，增加飽足感，接下來吃午餐也不易進食過多。
- 13:00 午飯後，促進消化，有醫學研究證實，飯後1小時內喝杯水可幫助消化。
- 15:00 下午茶時間，提神解乏，可以少吃點零食。
- 17:30 晚飯前，同樣的道理，先喝水增加飽足感，讓晚餐不會吃過量。
- 20:00 渴了就喝，但要注意睡前兩小時不要喝水，會水腫。
以上就是阿嬌自己的喝水時間表，但她也提醒可以按照個人的作息調整，從起床後，每隔不到兩小時就喝一次水，每次150ml~200ml左右，喝的水最好是常溫白開水，咖啡、茶任何的飲料都不能算數。
原文刊登於《VOGUE TW》
