1/ 調暗燈光

在沐浴時，任何會發出刺眼光度的東西都是大忌。Trillo 建議把浴室的燈光調低，改而使用蠟燭，以最大限度地提高空間的寧靜度，幫助你抽離生活中的煩惱。

2/ 掌握水的最佳溫度

如果你沐浴的目的是放鬆身心，最適宜就是調教一個接近體溫的水溫。Trillo 建議大約是36-37°c，「重要的是留意你的身體反應，如果開始感到太熱或太冷，你可以自行調整溫度。」

3/ 播放舒緩的音樂

Trillo 解釋說：「平靜的音樂是讓你進入放鬆狀態的關鍵，」她建議在浴室擺放便攜式喇叭或手機，並尋找一些輕音樂的播放列表，從而把浴室打造成家中的綠洲。

為了讓身體更容易進入放鬆狀態，你也可以放置香薰蠟燭、沐浴油或擴香器，為沐浴體驗增加感官上的享受。Trillo 補充： 「選擇有助放鬆和愉悦的氣味，如橙花、薰衣草或尤加利樹等。你可以找到把沐浴油和浴鹽攪拌到水或蠟燭之中，讓香氣充滿整個浴室。」

4/ 遠離所有令你分心的東西

在家中享受水療的基本規則是甚麼？就是遠離任何會分散你注意力的東西。 Trillo 建議說：「把手機調到勿擾模式，並把它放在你觸及不到的地方，這樣你便可以完全專注於與你的身體聯繫。 」如果你是與他人同住，Trillo 建議可以鎖上浴室門，或讓其他家庭成員都知道你會在浴室裏，這樣你便可以全心享受這段時間，並不用擔心會被打擾。

5/ 穿上舒適的衣服

 當你從浴缸走出來時，不妨為自己準備一件舒適睡衣和身體乳霜。Trillo說：「你可以為身體按摩——使用你最喜歡的潤膚霜或潤膚油來善待你的皮膚，讓身體得到應有的呵護。」

原文轉載自《VOGUE》英國版