掉髮、白髮都是現代人常面臨到的頭髮困擾，日本知名抗老化管理師村木宏衣透露，「掉髮」「長白髮」追根究底大多是因為頭皮太緊繃，和臉一樣、頭皮也需要適當的按摩放鬆才能生出健康的髮絲，以下是村木宏衣分享的居家簡易頭皮按摩，只要準備一把對的梳子，或是直接用雙手，就能放鬆緊繃頭皮，避免掉髮、白髮問題，瞬間年輕5歲！

造成白髮和掉髮的原因

人為什麼會長出白髮，目前還沒有定論，有一說是讓頭髮漆黑柔亮的黑色素細胞分裂速度變慢，為了活化長出頭髮的細胞，關鍵在於促進頭皮的血液循環，讓營養分布到每個毛囊。擔心掉髮問題的人，可以集中放鬆頭頂和兩側，因為那裡沒有肌肉，血液循環特別容易停滯。一旦繃得太緊，就會拉扯頭皮，導致毛囊與毛囊之間的距離變大，讓頭髮看起來很稀疏。

徒手按摩放鬆頭部肌肉，減少白髮和掉髮

在頭皮上一點一點確實按壓的手法緩解頭部的緊張，促進血液循環，以長出豐盈蓬鬆的頭髮與打造健康的頭皮為目標，下面４個步驟各10秒就能減少掉髮和白髮！

1.讓頭部的肌肉更靈動

將手掌根放在靠近面頰幫子的地方，用掌心蓋住耳朵，手的位置不動，轉向後方，感覺像是提起往前垮的肌肉，緩解與頭部兩側相連的臉頰和耳朵的緊繃。

2.放鬆額肌與帽狀腱膜

將指腹貼在頭皮上，以1至2mm的間隔移動，感覺手指仔細地放鬆頭蓋骨上的筋膜。手指的位置從髮際線一路按到後腦勺，可以消除頭頂的緊繃。

3.放鬆頭的兩側

將拳頭平坦的那一面貼著太陽穴，一面微微轉動，從髮際線往耳朵後面按摩顳肌。按摩時感覺像是要一點一點地鬆開緊緊黏在骨頭上的肌肉。

4. 放鬆後腦到脖子

以拳頭平坦的那一面，貼在耳後的後腦勺部位，以1至2mm的間隔移動，放鬆後腦。一路按到頭蓋骨和頸子的交界處，可以促進血液循環。

用梳子按摩頭皮，改善白髮、掉髮

適度用梳子給予刺激，也可促進頭皮的血液循環。在洗頭前先用梳子按摩頭皮，就能有效地刷掉附著在毛囊及髮絲上的污垢，頭髮也能洗得更加乾淨。