隨著吃得健康的願望，不可避免地出現了減少進食某些所謂有害食品的想法，因為這些食物只得豐富的熱量。但是，強行控制一個人的飲食習慣雖然可以於短期內得到最大效果，但未必感到快樂。因此與其強行禁吃，倒不如採用健康的長期飲食方法，建議首先添加高營養價值的食物到日常生活中，這樣不會因為禁吃而影響自己情緒。而且當發現新口味時，幸福感就會增加十倍，可能令你愛上新食材。畢竟從早到晚的生活令你感到疲憊，足以讓你想走得更遠，追求健康的生活。

1.Green juices

沒有什麼比以良好的狀態開始一天的生活更重要了。即使在提取食物的過程中，部分纖維被破壞，身體也會汲取和吸收食物中存在的良好營養。正確的選擇？只用蔬菜製成的綠色果汁。注意：如果有必要的話，加入蘋果或梨可以提供一種甜味。典型食譜為青瓜、芹菜、蔬菜、歐芹、生薑、檸檬、蘋果。

2. 嫩芽

這些才是真正的「超級食物」，因為它們正處於生長周期中，營養非常豐富。有兩種購買地方。第一是於有機超市入手，或者第二，在家中種植，當它們發芽時可以配上沙拉，提升礦物質的含量。好主意：將扁豆和鷹嘴豆發芽，以提高蛋白質的攝入量。