在現今世代，智能手機成為我們現實生活中最重要而不可缺少的工具。但是現時在新冠疫情的影響下，Instagram上充斥著很多令人感到負面的消息，當然也不了大量#WFH 的自拍照，接收太多這類型的資訊，也令我們的思想面對訊息過量的風險。
在我們於網上接收大量訊息後，即使放下手機，但仍然難以驅散這種抑鬱的心情，而且這個模式是會不停循環。既然如此，倒不如利用這段時間好好清理自己的社交平台，從而控制自己真正想接收的訊息。首先由Instagram開始，以下分享5個簡單整理對待Instagram的態度。
1.尋找值得follow的帳戶
由於網上的訊息實在太多，很多亦充斥著假消息，甚至以煽動恐慌的方式來引人注意、從而提高知名度。不如尋找10個信譽良好的本地和國際新聞機構，成為自己的消息來源，再取消follow其他不適合自己的帳號。同時可以關掉通知，重新控制自己上網的時間。如果是娛樂或消閒帳戶時，Instagram有內置工具有助挑選接收內容。只要點擊你的Followers，就會看到有兩項選擇，其中一個是跟你互動最少的帳戶，這樣就可以知道那些內容是你沒有興趣，可以刪減。
2.善用「靜音」
靜音這個功能絕對有助大家喘一口氣，你可以選擇在社交平台上進行「自我隔離」。可能有一些朋友喜歡24小時分享自己生活來解悶，但對方開心share，不代表你也想看。如果你真的不想經常看到，請善用「Mute」功能，不需要感到罪惡感。（Instagram stories亦是）
3.已讀不回不是罪
隨著我們花更多時間於手機上，意味著於社交平台跟人交流的機會也增多。雖然可能你也認同收到訊息後最好即時回覆，但這樣的想法很易令自己感到疲憊，記著偶爾不回覆絕不是罪過。請記得不要太過重視DM的訊息，強行逼自己跟他人聊天，已讀不回不是罪。
4.不需要為關注而保持參與度
雖然在現今世代，沒有活躍於社交平台上，就好像自我消失一樣。所以對於某些人來說，自我隔離更需要保持社交平台的參與度以免別人忘記。但你可以趁這段時間進行自我反思，重新檢視自己的生活，分享一些自己真心喜歡的內容。
5.尋找一些新帳戶
可以趁這段時間發掘自己的新興趣，在Instagram上追隨新帳號，從而把自己帶到另一個新世界。不要過於局限自己，這樣很易會造成負面循環，follow新帳戶擴闊自己興趣。
原文刊登於《VOGUE》AU
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