根據 Breast Cancer Now，英國有8％的女性從未檢查過自己的乳房是否有癌症的跡象，我們當中有52％的人沒有定期檢查乳房。隨著2020年乳癌關注月來到尾聲，Vogue詢問專家如何最好地對潛在的信號保持警惕 ，以及為什麼它如此重要。 「我認為，一般來說，女性害怕檢查自己的乳房，因為她們害怕他們可能會發現什麼，」 the Princess Grace Hospital 的乳房護理臨床護士專家Oonagh Meade說。 「但我們知道，越早發現乳房的變化，越早治療，預後越好。」
與此同時，全科醫生和Estee Lauder公司2020年乳腺癌運動的支持者Dr. Zoe Williams解釋了繼續宣傳的重要性。 「乳腺癌可以影響女性和男性，有許多不同的症狀需要注意，而不僅僅是腫塊。我們必須互相交談，即使不是面對面，我們也需要傳播這個詞，鼓勵我們的朋友和親人定期檢查乳房。 」由於早期發現、改善治療和篩查（年齡在50至70歲之間的人），現在存活率大幅提高，很明顯，知識就是力量。
所以，以下從潛在警告信號，到具體如何對自己進行乳房檢查有你需要知道的乳癌知識。
需要注意什麼
1. 乳房大小和形狀的變化
2. 腫塊或感覺比乳房其他部分更厚的區域。
3. 皮膚質地的變化，如起皺或凹陷。
4. 任何顏色的變化。
5. 任何紅腫或皮疹。
6. 乳頭結痂或發生變化，它可能會被拉住或位置發生變化。
7. 乳頭有不正常的分泌物。
8. 乳房或腋窩疼痛，幾乎一直存在。
9. 腋下或鎖骨周圍腫脹。
如何正確檢查乳房
使用你平坦的手指（所有四隻手指）以小圓周運動，順時針方向，用中等力量從乳房底部向乳頭移動。 「確保你在每個乳房周圍移動整個過程，不要忘記腋窩區域，是經常被遺忘的區域」。
你還應該利用鏡子，幫助分析形狀是否發生了變化，或者發現左右乳房之間的明顯差異。正對著鏡子，把手臂抬起來，也可以從這個角度檢查。
如果乳房有任何變化，或者出現上述症狀，都說明你應該去找全科醫生進行專業檢查。Williams 和 Meade 都建議要有乳房意識，了解自己的乳房現狀，我們每個人的乳房都不一樣，因此自己最容易知道是否有變化。
Woman in pink bra representing breast cancer awareness month.
你應該多久檢查一次乳房
「歷史上有一個老式的觀點，即我們應該在每月的某個時間檢查我們的乳房，但這個說法現在已經被摒棄」Meade說到。 「現在我們對女士們說，他們應該有乳房意識 – 熟悉他們的乳房 – 全年。」老年婦女也應該在獲健康服務聯繫時參加篩查。
如何將患乳腺癌的風險降到最低？
患乳癌的風險因素包括身為女性（99%的乳腺癌患者是女性），以及年齡超過50歲。為了最大限度地降低患乳腺癌的風險，Meade 說：「採用地中海飲食；將飲酒量限制在每天最多一杯酒的範圍內；優化體重，定期鍛煉；盡量減少紅肉、加工肉以及糖和甜食的攝入；每天服用1000IU的維生素D。」 她還建議服用omega 3來平衡荷爾蒙，並確保飲食中含有豐富的消炎成分，如綠茶和薑黃，因為它們有助於增強免疫系統，抵禦各種疾病。
原文出自：英國版《Vogue》
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HANNAH COATESCredit
Key Image Courtesy of Daniel Jackson Photography
