還有些人因此出現睡前焦慮、半夜醒來後就睡不著又或者乖乖睡8小時結果起床後更疲累或出現腦霧現象等睡眠問題所苦，睡不飽會產生哪些症狀呢？你可能每天都抱怨自己很疲累，又或者拿著大門鑰匙去開車，或是錯把鹽加入咖啡中。別小看失眠，它會全面影響個人生活，包括工作效率低下，或出現焦慮、暴躁等情緒反應！

小心，睡不飽會導致這些後果！

睡眠不足容易忘東忘西，也可能會犯下很荒唐的錯誤，因為失眠造成的腦霧是怎麼形成的呢？專家表示只要一晚睡不好，你體內的β-澱粉樣蛋白（Bete-amyloid）就會增加5%，β澱粉樣蛋白是什麼？它是一種會造成所謂腦霧的神經毒素，會損害你的記憶，甚至導致阿茲海默症，如果一個晚上就會增加5%，長期睡眠不足會造成什麼樣的後果，實在讓人不寒而慄！

《美國健康推廣期刊》有一份研究報告也提到，當你每天的睡眠少於五小時，你的工作效率就銳減3/4！也就是原本可能只要10分鐘就可以做完的事，你得花上40分鐘才有辦法處理好！

睡不飽還會導致你無法放鬆，即使累到眼睛都快閉上了，還是睡不著，而且同樣的事情會在腦海中不停打轉，形成所謂的「不眠循環」，以至於焦慮感大增。

很不可思議吧，只要是睡不飽，人們內心就會對甜食有莫名的渴求，根據芝加哥大學一份報告指出，只要兩晚睡不好，對吃糖的渴望會升高45%，就連飢餓賀爾蒙「飢餓肽」都會增加28%，以至於你的不滿足感更強烈，除了感到飢餓，還極度想吃糖。結果？當然就是導致你發胖。

你是獅型人、狼型人或熊型人？

鑽研睡眠長達九年，擁有睡眠心理學、健康科學以及體適能等相關證照的澳洲睡眠專家Oliver Arezzolo表示，每個人其實都有自己的內在時型，這和基因遺傳有很大關係，唯有順應體內小宇宙運行的軌跡來安排或設法調整作息，尤其是睡眠，才能獲得最高效且充足的休息。

獅型人：也就是所謂晨型人，愛早睡早起（6點起床，10點就寢的健康寶寶。），早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。

熊型人：早上總是有點醒不過來（大約7點起床，11點就寢）但只要來杯咖啡就進入開機狀態，直到下午三點開始沒電。

狼型人：大家常說的夜貓子。經常半夜一兩點才睡，晚於8、9點起床。標準的早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。

來測試你是哪種人吧！

Q1你在哪個時間覺得自己最有生產力？

1 中午以前

2 早上10點到下午2點

3 傍晚到晚上

Q2工作上，別人都怎麼形容你？

1 領導者

2 有團隊精神

3 社交能力強

Q3你覺得自己是怎樣的人？

1 為未來做好準備，永遠想好下一步

2 考慮未來，也著眼當下

3 注重現在

Q4你晚上外出，在外面待到10、11點機率多高？

1 很少，這時間我已經睡了

2 偶爾，可能某每週一次

3 很常，我愛夜生活

Q5你認為自己的身心健康如何？

1 很好

2 還好

3 很糟

Q6你覺得保持健康很簡單嗎？（也就是睡得飽、吃得好並規律運動）

1 很簡單

2 有時簡單有時難

3 我總是受不了誘惑

Q7你覺得最難做到的是什麼？

1不要太追求完美

2 拒絕別人的請求

3 乖乖睡覺

結果是⋯⋯

計算方法很簡單，只要把你所選答案的那些數字加總即得出。

12~19分：你是獅型人，天生領導者，正面積極、目標導向，且情緒穩定。喜歡運動開啟一天，生產力高峰在上半日，到傍晚通常腦力已經耗盡。

20~28分：你是熊型人，理智、冷靜、謙虛、可靠是你的代名詞，使命必達且喜歡團體合作，下午三點後很可能就沒電了。

29~36分：你是狼型人，擁有極端兩面，愛交際、玩樂且精力充沛，但同時又會因睡不夠壓力大，變得很焦慮