整個世界有誰不為青春洋溢、性感魅力的 Jennifer Lopez 感到震驚？從頭到腳，這位歌手和演員幾乎沒有不完美的地方。53歲的她的身體，擁有結實的肌肉、優美多姿的曲線，是全球女生崇拜與模仿的對象。

 

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Jennifer Lopez 的私人教練是位在紐約的 David Kirsch，他說：「無論你是與Lopez合作還是與其他人合作，有一句古老的聖經短語說：看、聽、教，這是非常有力的話語，當你要設計一個鍛鍊的課程，把一系列的練習整個有邏輯有吸引力的串在一起很容易，但你在出去試圖打動客戶之前，你必須要傾聽、觀察並看看他們需要什麼，還有他們想要什麼並願意承諾做到那裏。」

David Kirsch 從事私人教練的經驗已經有 36 年，他的客戶名單包括 Kerry Washington 和 Kate Upton，他說：「一個好的教練和一個專門在 Instagram 為粉絲拍攝影片的教練是相當不一樣的，差別在於為粉絲拍攝的影片大部分是憑直覺去了解他人身體、心理與精神上的需求，憑直覺而缺少了直接面對面鍛鍊的過程，效果往往令人沮喪。」他補充說：「私人健身教練和客戶關係的秘訣，是 360 度的結果，而不是就從手機螢幕看到的那樣。」

 

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那麼，應該如何獲得像 Lopez 那樣身材的結果呢？Kirsch 強調：沒有兩個人的身體是一模一樣相同的，各種不同的因素都在起作用，包括生活方式、飲食、壓力，甚至是他們周圍人的類型。他建議要使用聰明的健身設備，這些設備可以測量你的睡眠品質以及身體代謝，蛋白質、脂肪和碳水化合物。尤其最重要的是睡眠，休息和恢復對你的整體健康非常重要。

Kirsch 對 Lopez 進行的訓練包括他的招牌動作，像是鴨嘴獸式行走、相擁臥推、側踢和負重蹲跳。他說：「這對你的大腿內側和臀部很有幫助，單腿負重和拳擊都是關鍵，此外，我也會把皮拉提斯的元素放進訓練課程中。」