1. 早餐吃一條青瓜
無論是前一天晚餐攝取太多鹽分還是睡眠不足，都是導致體內容易囤積水分的原因，讓翌日起床時面部顯得浮腫。為了重塑面部線條，篠原涼子會在每個早上吃一條青瓜，因為青瓜不僅具飽足感，也含有豐富鉀離子，有助利尿及消除水腫。此外，她的日常飲食都以蔬果及蛋白質食物為主，減少脂質攝取量，難怪身材沒有多餘的贅肉。
2. 持續補充水分
日常間，篠原涼子會持續為身體補充大量水份，因為吸收充足水分有助促進新陳代謝，從而減慢身體衰老的速度；據說她每日最少喝2公升水，尤其是在拍戲當天更會飲用多至3公升。
3 . 謝絕加工食品
想擁有像篠原涼子一樣的好身段，難免需要作出各方面的取捨，例如平日大受歡迎的加工食品她都甚少進食，不論是經油炸和大量調味食物，或是含糖飲品她通通拒絕。這些食品雖則美味，但對健康的影響不容忽視，大量進食會引致肥胖及提高患上心血管疾病的風險，所以是少吃為妙。
4. 每週進行岩盤浴瑜珈
篠原涼子深知要維持良好身段，只從飲食著手是遠遠不足夠；加上隨著年紀增長，身體代謝開始變慢，因此她多年來都持續運動習慣，避免身體囤積脂肪。她的運動選擇是「岩盤浴瑜珈」，即處於高溫的蒸氣環境內做瑜珈，能夠加速體內廢物經由汗水排走，同時燃燒脂肪以及改善血液循環。篠原涼子已經使用這方法瘦身9年，成效大家也有目共睹！
5. 卸妝後立刻補水
除了在《金魚妻》中展示出驕人身材，以淡妝出鏡的篠原涼子，還被許多觀眾稱讚擁有逆齡肌膚，在她身上完全看不到歲月的痕跡。這是因為作為演員的篠原涼子非常重護膚程序。她曾經分享自己以補濕為基礎的美容方法，由於工作需要長時間帶妝，她回到家後的首個要任就是馬上卸妝，然後為面部噴上保濕噴霧，最後塗抹精華和面霜，從而防止肌膚水分流失。
