英國艾希特大學跟英國生物樣本庫合作進行一個關於睡眠的研究，詢問研究對象的睡眠習慣，並且使用基因分析。發現晚睡的人對光和生理時鐘的反應已經不同，心理質素比早睡的人低，會較易患上抑鬱症和焦慮。

為了跟上城市步伐，很多人付出時間和心力換取生存空間，在每日僅餘的時光中，可能是想逃避翌日的工作，又可能純粹想延長自己的me time，因此犧牲睡眠，當然也有因壓力而難以入睡的問題。不論是哪一個情形，同樣是城市人的悲哀。

所以與其晚睡，不如早起。很多名人都愛早起來喚醒自己，最重要是可以Peace of mind。因為早起的時光不會太多人和車，反而可以營造出寧靜的環境來平伏自己的心境，做著自己喜歡的事，可能是一套簡單的瑜珈，或是5分鐘的冥想，以最沒有壓力的狀態來展開新一日。