從密西西比黑人貧民窟躍上一線百億媒體女王的歐普拉Oprah Winfrey一路走來不易，有如地獄般的童年處境，9歲時遭受強暴，14歲未婚生子（出生即夭折），謊言與背叛的慢性凌遲，所幸14歲後回到生父身邊，人生逐漸展露曙光。19歲踏入電視圈，爾後的《歐普拉秀The Oprah Winfrey Show》（1986.09.08-2011.05.25），使她成為家喻戶曉的美國電視脫口秀主持人，創辦歐普拉電視網（OWN, Oprah Winfrey Network），成為製片人、投資家、美國最具影響力的非洲裔名人之一。
對於慈善與人權不遺餘力的她，創立了私人的慈善組織「歐普拉．溫佛瑞基金會」，支持全世界婦女、兒童的教育。歐普拉每年捐助大筆金錢給學校，在南非創立女子領導學院，並促成以保護兒童為目的的「歐普拉法案」。 歲月淬鍊出的智慧以及氣度成就了現在花甲之年的歐普拉，她人生十堂課聽來淺顯易懂，足以我們每個人都得以實踐，值得我們在人生的各個階段端出這碗「心靈雞湯」細嚐。
Lesson 1 練習感恩
練習感恩是我此生最重視的人生修煉，每天早上醒來的第一個念頭：「感謝上帝，我還活著。」 而我的身體內已經內建生理時鐘，每天早上6:00-6:20間我就會自動起床。 連續十年每天寫下五件事的感恩日誌（現在改用電腦紀錄），猶如每日的必行儀式，如果能對所有出現在生命中的事心懷感激，你的整個世界都會改變。
當你意識到自己擁有的一切，而不是老想著自己欠缺的，你就會為自己散播更多善意，同時也吸引更多善意。
相信我，若想要改變生命，感恩是最快產生效果的方式，伴隨美好事物的泉源。
Lesson 2 活在當下
有首詩寫道：「不要為贏得戰役而活，不要為結局而活，要為當下而活。」你得活在當下，因為不論過去有多少歡樂，現在都用不上。我對自己找樂子這件事，相當看重。我認真工作，盡情玩樂，因為我試著實踐自己宣揚的「活在當下」，大部分時間我都有意識地去感受自己接收到多少樂趣。我確實知道的是，樂趣是能量的交換。你給出什麼，就會收回什麼。你的樂趣等級高低，取決於你如何看待自己這一生。
Lesson 3 直覺和心是最精準的GPS
相信你的「直覺」！做你覺得有意義的事。感覺，就像你生命中的GPS導航系統，會引導你做或不做。內心的情感會帶領你，我做的每個對的決定，都來自內心的感覺。
當你不知道該如何做決定時，完全地靜下來，直到你聽見自己內心的聲音，這不僅會改善你的生活，也會讓你的職場工作增加競爭力。今天，個人成功的路徑不再靠邏輯、規則、線性思考，而是「感情」、「喜悅」、「動機」。
給自己一點時間，思忖你覺得可能失去的東西，但記得從每個失誤中學習，因為每一個經驗、遭遇，尤其是失誤，都是在教導並強迫你打造真正的自己。人生的關鍵，是打造出一套內在道德和情感的導航系統，這個導航系統會告訴你該往哪裡去。
Lesson 4 我的美麗，只用來討好自己
減肥對我來說，並不是討好那些只愛瘦美人的媒體。減肥最重要的問題在哪裡？是自尊。對我來說，就是要愉悅自己的人生。當我意識到脂肪成了一個障礙，會影響我的心情變好，他會阻止我快樂，那我就會剷除這個障礙。所以我夢想著某一天走進一個房間時，身上的脂肪不在是困擾我的問題。現在隊伍來說，最重要的問題是讓自己呈現出最佳狀態。只要你覺得自己美，喜歡你的人也覺得美，那就夠了。
Lesson 5 失敗只是人生轉個彎
回憶起那段舉步維艱的歐普拉電視網過渡期，媒體大肆報導「歐普拉快保不住自己的電視網啦！」當時哈佛大學校長Drew Gilpin Faust甚至邀請她為畢業生演講，然而正值低潮期的她，告訴自己「一定要扭轉局面，振作起來，當我達成目標後，要回到哈佛去，分享這個故事。」
無論你可能達成什麼樣的成就，在某個時刻，你將遇上阻礙。
我們不斷提高標準，不停鞭策自己，朝更高的目標邁進。當你遇上挫敗時，我希望你們明白並記住這一點：「人生沒有所謂的失敗，失敗只是人生試著讓我們轉個方向。 」當你陷入谷底，讓自己難過一會兒無妨，給自己一點時間悼念你認為可能失去的一切。但傷心後，要從每一次錯誤中學習，因為每段經歷、每個遭遇，尤其是你犯的錯，都能讓你有所領悟，驅使你成為更真實的自己，然後釐清下一步該怎麼做。
Lesson 6 奉獻，讓人生更有意義
不要只為自己而活。想要得到真正的快樂，除了活在當下，你還得為一個比自己更大的意義而活。往前行必須有所回饋，生命中最可貴的，就是你能夠回饋。不論身處哪個領域，讓你的工作成為一種回饋，這將使你的生命更有價值，也會讓你感到快樂。《歐普拉秀》能夠成為25年來穩坐收視冠軍的節目，就是因為秉持以奉獻觀眾的初衷製作每一集節目。我堅持每集節目、每個訪問，都要帶給觀眾意義，藉由節目播出的每一個故事，我們可以幫助觀眾找到改變人生的機會。因此，我選擇用電視節目，作為奉獻人群的方式。
Lesson 7 愛就對了！
用「愛」去感受、去對待身邊每個人事物。用「愛」去體會人生，因為在人生的每個當下，我們都在奠基對這個世界的貢獻。人生中接觸的每個人、每個生命，你在他們心中留下的印記，就是你為這個世界留下的貢獻。記住：愛的流動，就是從你自己開始！
Lesson 8 變老，要夠福氣才有
不少三、四十歲的女人，總是有恐慌症害怕自己失去價值。然而，我對年紀增長的看法就是要珍惜自己有福份又慶祝一次生日，看看那些充滿著活力和精力，優雅地度過每一天的人們，可以帶給我們多大的智慧呀！就我看來，唯有認同自己的本質和樣貌，才能迎向豐富的人生。年紀的重點在於改變，只要我們願意，我們的經歷會持續教導我們認識不同階段的自己。
Lesson 9 關於愛情：「不要等待別人完整妳，只有自己能完整自己。」
童年的性侵慘遇，導致歐普拉曾抱持愛情悲觀的性格，認為要改變自己討好所有人。然而，她以過來的經驗分享，許多女人（包括我自己）相信唯有找到某人讓她們的生命完整，她們才會完美無瑕。
你仔細想想，這念頭是不是既荒唐又糊塗？你本身就是一個完整的人。
要是你覺得自己不完整，你必須獨力以愛填滿自己空虛、倦怠的心靈。太多女人為了那些根本不在乎她們的男人，放棄自己。太多女人屈就於一些人渣。但如今，我領悟到，建立在真愛上的關係，會帶給人美好的感覺，讓你由衷喜悅──不只是偶爾短暫的快樂，而是大部分時間都感到幸福。在真心相愛的關係裡，你不需要唯唯諾諾，不敢說出內心的想法，更不需要放棄自尊與尊嚴。而且，不論你是二十五歲或六十五歲，在真心相愛的關係裡，你應該可以展現所有真實的你──然後分手時帶著對自己更深刻的認知離開。
Lesson 10 善用自身的影響力串起同理心
一直以來，歐普拉都在節目上分享女性的真實案例，並且鼓舞她們勇敢表露真相。此次獲得金球獎終身成就獎的她，再次重申：「說出真相是我們最強而有力的武器！我想為所有曾忍受虐待和騷擾的女性表達感激之情，因為她們就和我的母親一樣，有孩子要撫養，有賬單要付，有夢想要追求。在我的職涯裡，無論是在電視上還是在電影裡，我一直盡我所能地展現男人和女人的真實表現，去述說我們如何體驗羞愧、如何愛、如何憤怒、如何失敗、如何退卻、如何堅忍，如何克服。我曾採訪過哪些承受降臨在他們身上最醜惡事物的人，但他們所有人具備的一項特質：對更明亮美好的早晨保持希望，儘管自己仍在忍受漫長黑夜….我希望此刻關注這裡的所有女孩知道，嶄新的日子即將來臨。當那一天終於破曉，都是多虧眾多傑出的女性，她們之中許多人今晚就在現場，還有這些非凡的男士，自強不息地奮鬥著，成為引領我們的領袖–前往沒有人得再說『Me too』的新時代。」
原文源於台灣VOGUE
Editor
TRAVIS HUNG, LESLIE SHIH VOGUE TW
