喜歡做運動的，相信對Pilates不會陌生，但如果你是初學者或想接觸這項運動，以下的迷思會令你更加了解自己究竟適合做瑜珈還是Pilates。Pilates是由德國Joseph Pilates設計的運動，他更加點明了Pilates的宗旨 – 把Control一字演變一個新字代表身體控制學（Contrology），顯示這項運動是以肌肉訓練為核心。
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怎樣的人適合Pilates？
雖然Pilates也是結合心靈與身體力量而成的運動，但相比起瑜珈，普拉提重視的是肌肉與力量的訓練，透過不同的動作訓練肌肉與強化身體核心肌群，因此如果你想增加肌肉力量、針對性令身形更加緊緻，做出線條，Pilates便適合你。而且運用身體不同的肌肉時，可以解決腰酸背痛的問題，也適合一般久坐的女性。
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Pilates跟Yoga有何分別？
兩者的動作看起來相像，但性質卻有點不同，Pilates如上文提及重視肌肉的訓練，但瑜珈當然也會利用身體的力量，不過卻以精神與心靈的力量為主。因此Yoga會配合呼吸和冥想，把肉身和心靈融合為一，帶大家更加了解自己的心靈。雖然很多動作也相似，但著眼位不同，大家可因應自己的需求選擇。
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Pilates新興變奏版
Pilates近年也演變了不少新版，例如Pilates Allegro Reformer，以傳統普拉提加入機器輔助，由原本的核心訓練加強到四肢，可以均衡鍛練四肢，回復平衡，令手腳更修長。還有近年大熱的Barre/ Xtend Barre，融入芭蕾舞的元素，例如以手柄來進行訓練，被喻為「站著的普拉提」。
由此可見，Pilates有不少變化，但沒有變的是，普拉提一直也是近年女性大熱的運動，如果想緊緻身形，這將會是最適合你的運動之一。
