1.最重要的是吃正確的食物

熱愛下廚的鄭秀文絕對不會為減肥而節食，相反她平時相當享受不同的美食。但在美食之外，她也很重視均衡又健康的飲食，特別是粗糧和real food，她也直言不可以不吃東西，最重要的是吃正確的食物。除了紫薯之外，她也分享了如何以最健康的方法來煮南瓜！她表示不同種類的南瓜也有不同的卡路里和糖分，而現時大熱的日本南瓜其實糖分相當高。而由於南瓜是非常吸油，因此最好以蒸或烤的方法烹煮。

 

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2.跑步

眾所周知，鄭秀文一向熱愛做運動，而跑步則是她的最愛之一。她經常會出外跑步來增加安多酚，令身體變得健康同時可以排走負面情緒。

 

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3.Tabata運動

除了跑步之外，在家Workout也是鄭秀文最喜歡的，除了核心訓練，她也經常進行Tabata運動！屬於HIIT的一種但又有些不同，Tabata又名為「四分鐘法則」，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授創立，如何在四分鐘之內盡可能使用最多肌肉，在消耗熱量之外同時提升心肺功能與肌力訓練。而Tabata運動的模式為運動20秒再休息10秒，連續4分鐘下可有8個循環。