海水浴：持續多少分鐘才有益？
「大海就是健康，當我還是個懶惰的青年時，整天在海灘上的遮陽傘下聽音樂，但媽媽常讓我離開躺椅，跳進海水中。其實她是對的，雖然她說的只是大眾智慧，而不是科學，但她所闡述的其實就是海水療法的基本原理。」位於西班牙太陽海岸同名海濱度假勝地的酒店海水療法水療中心的物理治療師指出：「化學分析顯示，海水和人體血液中鉀、鈣和鎂等礦物質的比例相同」。
只是泡腳是不夠的
要吸收海水中的礦物質和微量元素，我們在假期中沉迷於泡澡是遠遠不夠的，浴缸最多只能讓我們變得神清氣爽。事實上，透過皮膚吸收的過程至少需要12分鐘。 「我們的身體無法合成微量元素和礦物質」，海水浴療法專家繼續說道。 「因此，外部供應是必要的： 你必須透過食物攝取或透過皮膚吸收，海水浴療法透過在所有活細胞中自然發生的『滲透吸收』過程來重新平衡。這一自然過程能使我們體內的液體達到平衡，對健康有許多益處，因此專家建議將浸泡時間延長至18或20 分鐘」。
為甚麼要透過海水吸收鎂？
「在海水中含有的礦物質中，鎂是最有益的一種，尤其是在肌肉層面和睡眠調節方面，同時也不要忘記它在人體約80%新陳代謝功能中充當輔助因子的作用。就海水浴而言，由於鎂可透過毛囊吸收，所以對皮膚特別有益。」藥劑師Marta Masi解釋說：「鎂有助於維持皮膚屏障功能，具有抗氧化作用可保護皮膚免受自由基的傷害。此外，它還有助於消除肌肉和關節疼痛，促進肌肉放鬆，提高睡眠品質，所以鹽浴治療皮膚病已有數百年的歷史，這絕非偶然」。
關於鈣
如前所述，另一種可透過海水吸收的微量元素是鈣，它對健康的骨骼、牙齒、皮膚和肌肉至關重要。雖然鈣是人體內含量最多的礦物質，但缺乏鈣的現象卻非常普遍，尤其是女性。事實上，據估計，全世界幾乎有一半的人口缺乏鈣。在19歲及以上的人群中，男性和女性的缺鈣比例分別為 30% 和 60%。這也是我們嘗試透過海水浴來吸收鈣質的另一個原因。
Photo of a mid adult woman swimming in the calm ocean.
溫度因素
但要在浸泡過程中進行上述滲透過程，水溫必須達到特定的溫度： 「要進行滲透吸收並使海洋環境中的物質滲透到皮膚中，水溫必須在35至37度之間」。不過，正如Masi所指出的，冷水浴也有相當大的好處，例如促進血液循環。 他總結說：「無論如何，海水浴對我們的身心都有好處，它能幫助我們放鬆，讓我們感覺良好，從而有助於改善我們的情緒」。
原文刊登於《VOGUE IT》
