其實要學習安靜也不是一件易事，是一場與自我對話並交流的過程。首先你要先了解自己對聲音的敏感度，因為在日常生活中，可能某些「聲音」在不知不覺間影響自己的情緒，甚至令自己變得煩燥。例如有時辦公室內的微小聲音也會影響到工作情緒，變得不專心。
雖然意識到聲音對情緒的影響，但其實很多人會害怕安靜，特別在數碼世代，如果在沒有手機的情形下安靜下來，相信很多人也會覺得不自在，特別覺得沉悶而且不安。所以安靜並不容易，要學習在安靜中與自己相處，感受「沒有聲音的自我世界」。
當你想嘗試學習「沉默」，可以先嘗試在日常生活中，跟「寧靜」相處，例如在駕車期間不開音樂、電台，又或在家中關掉電視，習慣一個沒有聲音的環境。
懂得與安靜相處，也是嘗試靜坐的第一步。每日抽5分鐘的時間，尋找一個安靜的環境，甚麼事也不做，閉上眼再調整自己的呼吸，不說任何一句說話，也不跟任何人交流，投入在自己的思想之中。在這5分鐘內，了解自己的的想法，同時學習心境平靜，某程度上是一個治療心靈的方法。
Editor
Ceci Wong
