氣味往往影響著我們的情緒，所以香薰、精油、香水等成為很多人必備的物品，不過經常說精油可以幫助解決失眠，但很少聽香水亦可以，香水專家Eudora Nwasike向《Glamour》表示嗅球（olfactory bulb）是大腦中控制嗅覺的前端部分，會向大腦的杏仁核和海馬體部分發送信息。這些是大腦中負責情感和記憶的區域，所以每當我們第一次或反覆聞到一種氣味時，便會刺激我們記憶中的原始部分。因此如果每一晚睡前用上相同的香氣，這有助於你的大腦、感官和身體與熟悉的香味建立聯繫。加上香水中的精油可以放鬆身心和減壓，同樣有助入眠。
NEW YORK CITY - FEBRUARY 26: Model Cindy Crawford promotes Halston's new fragrance on February 26, 1990 at Bloomingdale's in New York City. (Photo by Ron Galella, Ltd./Ron Galella Collection via Getty Images)
但由於香水是以不同成分香氣配搭出來，特別是當中的前調、基調和後調，所以不是任何香水也有用，而Eudora Nwasike亦推介了其中6種基調為主的成分。如果你有一晚突然間失眼，又或不是特別入手精油等產品，可以看看你家中有沒有以下成分的香水。
1.橙花
橙花帶有蜂蜜和橘子的味道，以緩解睡眠問題而聞名。它也是一種著名的治療失眠方法，特別是與焦慮有關的失眠。這是因為柑橘元素有助於促進放鬆和輕微的催眠感覺，使大腦進入平靜狀態，為睡眠做好準備。
2.薰衣草
雖然每個人都知道薰衣草的鎮靜力量，但你是否知道，曾有研究表明薰衣草可以改善睡眠質量，降低焦慮，就像低劑量的鎮靜劑一樣有效？這是因為它的鎮靜特性，這也是為什麼它是用於枕頭噴劑的頭號香味。
3.依蘭依蘭
這種熱帶樹木原產於亞洲國家，具有與薰衣草精油類似的功效，所以如果你不喜歡薰衣草的味道，可以作為一個很好的替代品。另一項研究發現，當依蘭依蘭被塗抹在皮膚上時，可以減少焦慮並增強自信，這對於那些希望獲得良好睡眠或因其他原因在床上感到更有信心的人來說是完美的。
4.玫瑰
研究表明，玫瑰的香味可以使人放鬆，並有可能有助於緩解你的壓力水平。然而，最令人驚訝的是玫瑰的香味被證明有助於在你睡覺時提高你的學習能力，使它成為正在學習的人的完美睡前香水。
5.檀香木
檀香的柔和木香在阿育吠陀醫學中被用來治療精神和身體疾病，包括焦慮、疲勞、高血壓、失眠等等。此外，《Psychology Today》還指出，檀香木可以有鎮靜作用，增加非快速動眼期的。
Young adult woman outdoors in camomile field enjoying summer
6.洋甘菊
這種雛菊植物的成員具有改善人的睡眠質量和減少焦慮的深遠力量，這也解釋了為什麼許多人在睡前喝甘菊茶。然而，有香味的版本仍然可以提高睡眠質量，因為它有助於舒緩你的神經系統並為睡覺做準備。
