冥想的最佳時機是甚麼時候？
如果你想理清思緒，為心靈注入禪意，原來在一天中內的某些時間比其他時段更適合冥想。健康與保健顧問Shikha Agarwal認為，黎明前的最後一刻以及清晨是進行冥想的最佳時間。 「經過一夜的安穩睡眠後，寧靜的氛圍會更加濃厚，因為頭腦自然會更加平靜」。她解釋說：「這些時刻的寧靜能讓人集中注意力，獲得更深層的冥想體驗，從而提高整體健康水平」。
何時避免冥想？
雖然在任何時候進行禪修似乎都有好處，但專家建議注意一天中的某些時間，尤其是在大餐之後。 Shikha Agarwal解釋： 「大餐後馬上冥想可能會適得其反，因為身體會集中精力消化，因此更難達到冥想所需的精神集中。建議在進食後等待一段時間，讓消化過程穩定下來，然後再進行正念冥想」。
如何在一天的不同時間進行冥想？
雖然清晨為冥想提供了一個寧靜的環境，但你仔也需要學習在一天中的不同時間專注於相同的平靜和安詳感。從呼吸練習到透過Headspace等應用程式引導冥想，以下是如何將冥想融入日常生活的方法：
1.工作午休時間
簡短的正念冥想可以讓你在接下來的一天中精力充沛，這可能包括正念呼吸、觀察感覺或練習感恩。這些小動作能讓精神重新振作起來，並提高一天剩餘時間的工作效率。
2.睡前
接近就寢時間，保持複雜的瑜珈姿勢可能不是當務之急，因此進行一次平靜的冥想（如瑜珈冥想）會有所幫助。它能促進放鬆，緩解一天累積的壓力，提升睡眠品質。
3.白天壓力過大時
在繁忙、快節奏的生活中，感到過度疲勞是很常見的。如果你需要克服一天中的困難時刻，專注於呼吸的短暫冥想可以幫助您快速有效地控制焦慮。
4.工作一天後
與其在沙發上一躺就是幾個小時，不如給自己的大腦所需的工具來處理忙碌一天中發生的事情。冥想能讓你與周圍的環境重新建立聯繫，可以幫助你從工作需求中走出來，進入更寧靜和平衡的狀態，從而更順利地過渡到個人時間。
原文刊登於《VOGUE FR》
Editor
HASINA KHATIB
