1.每星期5次Workout
有人說，比起做運動，控制飲食更易瘦身，當然最應該的是兩者配合。但對於Rebel Wilson來說，運動是她減肥的最大功臣。基本上她每星期也進行5次的鍛練，早前她的私人教練Jono Castono在澳洲電視節目《Sunrise》分享了他為Rebel Wilson設計的運動課程，在節目中，他建議每周進行5次，每次45分鐘的運動。在鍛練中，他特別重視肌肉的鍛練，所以Rebel Wilson集中進行啞鈴肱二頭肌彎舉（Dumbbell Bicep Curls）和肩上推舉(Shoulder Press)的訓練以應付高強度的卡路里消耗。
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2.絕不節食
同時，Jono Castono亦分享了為Rebel Wilson的飲食習慣，他表示絕對不認同節食的行為，因為想減肥的人士應該要注重平衡，改變自己的生活態度，從而享受減肥的過程，不是給予自己過多的限制，這樣的心理只會讓自己更加抗拒減肥，因而失敗，而Rebel Wilson於社交平台分享會盡量避開甜食和垃圾食品，但偶爾也要好好獎勵自己，放縱一下。
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3.每日步行10,000步
當她不進行鍛練時，她會透過長時間步行來提高自己的心率，所以在其他時間會做一些有氧運動。她會以手錶或手機會計算步數，以一萬步為每日目標，如果在晚上9時只完成9,000步，那餘下的1,000步也以在睡前完成。
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4.咀嚼30次
原來Rebel Wilson一直追隨「邁爾飲食計畫」(Mayr Method) ，這是奧地利名醫Dr. Franz Xaver於過百年前研發，減少攝入麩質和奶製品，而且禁止進食零食和每次進食也是咀嚼30次以上，希望以減慢進食速度和改變飲食習慣來提高免疫力和腸道健康。
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Editor
Ceci Wong
