雖然沒有奇蹟，但仍然可以以健康的方式減肥，特別是某一些生活習慣可以讓你有意識、健康地進食，避免飲食過量和有助於減肥。為些一些營養學家和健康專家進行了解釋，如Olivier Courtin-Clarins博士 ，Clarins集團的董事，《Beauty in my recipes》的作者。在這本很好的法國美容指南書本之中，醫生解釋說她的健康減肥建議是在坐到餐桌前20分鐘精確地喝一大杯水，因為這可以減少飢餓感，防止你進食過量的食物。事實上，水合作用對於調節新陳代謝節奏也是至關重要的，專家建議每小時喝一杯中等大小的水，而且要在一天中定期飲用。

健康減肥：有了這個簡單的習慣就可以了

這不禁讓人想起那些分析了飲水和減肥之間關係的研究，這些研究表明，尋求健康減肥的人在飯前喝半升水，比不喝水的人減肥更多。參與這些研究的研究人員之一，伯明翰大學的講師Helen Parretti總結了這種習慣的好處。 「這些結果的美妙之處在於其簡單性，一天三次，在正餐前喝半升水，這個簡單的行為可以幫助你減輕體重」，她解釋說。