甚麼是重力毛氈？

先來一個溫馨提醒：重力毛氈真的很重－比你想像中的還要重。大概在7至10公斤之間，需要不少力量才能把它舉起。然而，重力毛氈已經在護理界使用多年，亦有研究證明，它們對患有自閉症，ADHD和其他特殊需求人士具有極大的益處。重力毛氈的重量歸功於編織在布料裡的小塑料粒或玻璃珠，讓它像一個厚實的擁抱般，環抱並懸垂在你的身體上。例如，寢具品牌 Simba Orbit 的重力毛氈有兩種重量－6.8公斤和9公斤。裝滿了玻璃納米珠子的縫袋，使氈子擁有均勻一致的重量。最理想的氈子，其重量應為你自身體重的10％。

為什麼我們需要重力毛氈？

重力毛氈可以減輕焦慮感，並通過Deep Pressure Therapy 深層觸壓治療來緩解精神繃緊。 「這是基於職業治療師們用作減輕壓力和焦慮的 Sensory integration theory 感覺統合理論的。」Simba Orbit 的一名睡眠心理學家和正念專家 Dr. Hope Bastine 解釋。「像重力毛氈一樣的物體能觸發副交感神經系統，並減輕神經系統的壓力，從而調節心跳和血液循環。深層觸壓治療還能降低你的血壓，心率和呼吸頻率－給我們一種愉悅，平靜的感覺。」對那些在自我隔離中但渴望實體接觸的人應該特別有用，因為它模仿了被擁抱，擠壓或摟住的感覺。Dr. Hope Bastine說：「當我們忽略想被觸摸的需求時，我們實質上是匮乏了緩解壓力的神經遞質，催產素以及抗利尿激素。」

重力毛氈真的有用嗎？

有意思的是，重力毛氈的使用者報告說，他們的睡眠質素進步了，焦慮減輕了，整體感覺更健康。值得慶幸的是，科學也支持這一點。一項 JSciMed Central 的研究發現，患有慢性失眠的成年人表示用重力毛氈時睡眠會更好。受訪者說，有了加重的毛氈不但睡得更好，早上醒來時更抖擻。另一項有關職業治療精神健康的研究發現，有63％用重力毛氈睡覺的人認為焦慮感降低了，其中78％的人感到更平靜。不過，如果你患有幽閉恐怖症，那麼重力毛氈可能不適合你了。

與重力毛氈睡覺的感覺是甚麼？

個人而言，作為一個常常輕視 Self-care （自我療癒）設備的人，重力毛氈令我完全改觀。雖然它與我擁有的時尚單品天淵之別，並且與我的天鵝絨家具和室內植物格格不入，但無可否認，在氈下待了20分鐘之後，便感受到深度放鬆的狀態。我只能形容為突然從沉睡中醒來，那種呼吸緩慢、四肢沉重、且身心都像是被包圍住着的感覺。試問還有什麼比這種感覺更好呢？

原文刊登於《VOGUE》UK