1. 涼性水果、冷飲少吃

站在中醫理論，冷飲會讓體內循環變差，濕寒更難以排出，所以冬天盡量喝熱的飲料，橘子、水梨、火龍果這些涼性的水果不要吃太多，可以吃些性平的水果，如車厘子、提子、蘋果、芭樂。

2. 沒事多按摩腹部，小腹暖則寒氣無所遁形

小腹是身體的元氣中心，也是濕寒特別容易累積的地方，這也是為何女性濕氣重，最容易有胖小腹，平常沒事建議多按揉腹部，順著肚臍用掌心按順時針按5圈，再逆時針方按五圈，按到腹部微微發熱，一但小腹暖起來，寒氣則無所遁形。

3. 冬天去濕滋陰，薑和木耳多吃

前面說到冬天祛濕之餘也要滋陰，所以，中醫師推薦薑和木耳可以多吃。早晨則可以來碗薏仁紅豆粥，暖胃又健脾。

4. 睡前泡澡泡腳，有空多去SPA烤箱

人體濕氣多是從皮膚排出，除了多運動，可以多泡澡、泡腳祛濕，泡腳的話，女生建議可加入薑片和柑橘皮，切片或拍扁加入水中，泡到背微微出汗就很有感。另外SPA烤箱也很推薦，烤5-10分鐘用流汗把濕氣排掉。

5.必知除濕穴：三陰交穴、足三里

女孩建議多按三陰交穴，這個穴位除了能祛濕，對婦科也有很好的保健效果，被稱為婦科第一穴(不過孕婦禁按)，三陰交穴位於內腳踝往上約4根手指處。足三里則是調理脾胃、疏風化濕的常用穴，位於膝蓋外側、凹窩下方四指寬處。

原文出自：台灣版《Vogue》