在早上運動向來是養生的不二之選，而外國近年盛行清晨瑜珈（Morning Yoga），是指在早上約六至八時左右進行的瑜珈訓練。除了固有的瑜珈好處，例如促進新陳代謝、強化肌肉、增加柔韌度等之外，清晨瑜珈更有不少額外的益處，在早上時段提早喚醒你的肌肉和頭腦，讓你的整天期間沒那麼容易感到疲倦。正當你以為清晨瑜珈只是一個後起的熱潮，原來在荷里活中已有不少歌影視藝人已投入這習慣之中，當中更包括超模 Gisele Bündchen、Miley Cyrus 等。

 

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Miranda Kerr

自2017年婚後告別時裝天橋，超模 Miranda Kerr 便專注照顧家庭及發展個人有機護膚品牌 KORA Organics。從她性感依然的身材，我們難以想像她已是三個孩子的母親。原來她保持修長身段的方法，是至今已經練習20年的 Kundalini yoga。她在網誌表示，瑜珈不但幫助她提神解乏，更重要的，是促進她的身心連結，讓她能以感恩態度與身邊的人建立更牢固的聯繫。現在瑜珈已成為她生活中不可缺少的習慣，亦成為每個星期天與丈夫一同進行的家庭活動。Kundalini yoga 注重的是練習者內在的領航，透過調息法（pranayam）、體位法（asanas）、唸誦（mantra）和冥想等方式集中體內能量的釋放和流動，因此舒緩效果較其他瑜珈流派更為顯著。Kundalini yoga 沒有劃分難度級別，所以初學者亦能輕易掌握當中簡單的竅門。

 

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Cara Delevingne

近年進軍演藝界的名模 Cara Delevingne 在鏡頭前一向以搞怪樂觀的形象示人，令不少人都認為她有着樂觀的性格，但現實中她卻是從小都受到抑鬱症困擾，置身競爭激烈的模特圈使她一直在高壓、焦慮和充滿挫折的環境間周旋，而瑜珈便成了她對抗病症的良藥。Cara 習慣每星期五早上練習瑜珈和冥想，這段時間成為她繁忙工作中的一點喘息，使她在治癒的道路上走得更遠。正值的大流行亦令 Cara 對瑜珈有了更切身的體會，長期與外界隔絕的生活容易令人無所適從，而她從瑜珈哲學中領略到放下和放慢腳步，藉此保持身心平衡和理智。她更在今年4月與 Puma 合作推出可持續發展瑜伽服裝，向大眾推廣她熱愛的運動。

Madonna

無論你是否樂壇天后 Madonna 的粉絲，你也不能否認63歲的她至今依然擁有活力和體魄，她曼妙誘人的身材更好比年輕運動員一樣，這些都歸因於她多年來維持每週6天的高強度訓練。Madonna 每天清晨起來的首要任務，就是在家中的私人健身房進行特訓。除了主要的重量訓練，她還會把 Ashtanga yoga 加入帶氧運動流程中，從而達到一邊鍛練體能，一邊加強柔韌度和耐力。當我們細心留意，更不難發現 Madonna 會在演唱會舞蹈中加入瑜珈的元素！

 

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Gisele Bündchen

巴西模特兒 Gisele Bündchen 是一代傳奇超模，在她的職場生涯中，曾擔仼1200次封面，亦曾為Victoria Secret 簽下了七年的合約。縱然近年來已甚少在時裝騷上看見她的身影，但她並沒有因此而怠慢身形上的管理，依然堅持在每天早上進行瑜珈訓練，更屢次被粉絲留意到早於上午7時多已開始瑜珈，所以 Gisele 絕對是推廣早上瑜珈的最佳代言人！她開始瑜珈訓練的契機，源於20多歲時的某段時間曾感到相當焦慮，而瑜伽讓她再次感到平衡恬靜。在眾多瑜珈種類中，她的最愛便是 Hatha Yoga。Hatha Yoga 是現代瑜珈的一個統稱，但主要以靜態動作為主，令人更容易掌握到呼吸的協調，相對較為適合首次鍛鍊的人。此外，因為其不快不慢的節奏，十分適合有傷患人士進行調理。