「你的身體總有一天會改變他人的生命。」這是 Ashley Graham 母親在她想放棄，或是經紀人告訴她要減肥時所勉勵她的話，它也成為 Ashley Graham 的一劑強心針，從此沒有甚麼能阻止她繼續進發——現時她為時裝界最著名設計師們走天橋，更躋身全球收入最高的十位模特之列。現在，Ashley Graham 建立了的不僅有積極且堅強的性格，還有能夠面對艱辛的心態。日前她在 Vogue Fashion Festival 上主持發布會，向大眾傳遞提升自信的關鍵要訣。
1. 每天早上自我肯定
「這聽起來可能很奇怪，尤其是開始的時候，但每天早上在鏡子前對自己重覆肯定性的話語真的可以改變心態。曾經當我處於低谷期，想放棄一切的時候，我發現不得不改變對自己抱有的自我價值，所以我不繼對自己說：「我很大膽」，「我很聰明」，「我很漂亮」，這三個簡單的句子真的幫助我擺脫了自我懷疑的情況。」
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2. 嘗試逆向心理學
「投身這個未能經常包容我身體的時尚行業，讓我學會了堅強，因為這個行業對體型有著不切實際的期望，而當我嘗試逆向心理學，便總是能以快樂、積極和感恩的心態面對工作，讓每個機會都成為收穫豐富的一課；其中一個簡單的規則，就是你對別人好，別人就會以同樣態度對你。無論你在哪個地方工作，你總是可以通過善待別人來讓你的路程走得更遠。最後，我在生活中學到的最大的教訓都從挑戰和困難中吸取的，而如何以正確態度面對它們才是真正重要的要素。」
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3. 懂得悍衛自己
「曾經有些人對我說『你看起來像懷孕了』，我便回答『不，這只是脂肪』。沒錯，我的下腹有脂肪，但這並不能阻止我享受穿著比基尼的時光。通過回應這些批評，我特別想向我的粉絲，尤其是年輕女孩們展示，你是可以反擊的。這沒有錯，因為我們有必需學會捍衛自己。」
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4. 照顧好你的身體
「有一種誤解，就是認為強悍的女性不會鍛煉，不保持健康飲食，總括就是不照顧自己的身體。老實說，這與現實是完全相反的！我日常間飲食以健康為本，並每週鍛煉 3 到 5 次，因為從心理上來說，體能鍛煉對我來說是必不可少的。這應該適用於每個人，無論你是世界上最瘦還是最強壯的女孩，也要好好照顧自己。」
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5. 製作 Vision Board
「我給自己設定了短期目標，就是在 1 年、3 年和 5 年間想達成的事情；而我還沒有想過 10 年以後的事，因為我喜歡順其自然，看看未來會把我帶到哪裡。為此，我創造了一個 Vision Board。3 年前，我在板上寫上了「Sports Illustrated」（她在 2016 年登上《Sports Illustrated》封面）、「Vogue」（她屢次登上封面），「Ted Talk」（她在 2015 年主持了一場 TED 演講）、「寫書」（她出版了書籍《A New Model: What Confidence, Beauty, and Power Real Look Like》）和「簽約美容合同」（她在 2018 年初與 Revlon 簽訂合同，據她當時憶述，『我是首批簽訂美容合同的大碼模特之一！』 簡而言之，找出你想實現的事情非常重要，並從中發掘出達成它們的途徑。」
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6. 為你的目標而努力
「努力工作，每天做一些能讓你更上一層樓的事情，使你的職業生涯更進一步。如果這是你真正想做並相信的事情，那就勇敢去做吧！我也是抓住每一個機會，從不拒絕而且從不放棄。我從不讓任何機會溜走，因為當我覺得它們適合我，便會努力爭取這些機會。」
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原文轉載自《VOGUE》法國版
Editor
MARIE BLADT