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韓流女神宋慧喬再度回歸電影劇，由她領衛主演的最新韓劇《黑暗榮耀》再度掀起一股韓流熱潮。劇中她飾演一位高中時期受到校園欺凌的學生，當時她以報仇為目標並計劃了長達16年的計劃，以小學老師身分回歸，其中一幕為展現她身上的疤痕而脫下衣服，只剩下內衣的畫面相當具衝擊，當然她的完美身形也成為討論話題之一，這一切都歸功於宋慧喬保養得宜，在肌膚和體型上絲毫不顯歲月的痕跡，而她的修身秘訣就是跟隨以下的6項法則。
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1/ 節制飲食
瘦身不外乎是從飲食和運動入手，因此制定均衡的飲食餐單成功的開始。宋慧喬在早午餐只吃會到8分飽，食物也以清淡為主，任何高熱量、經後製的食品及含糖飲品一律不碰；至於晚餐，她會以豆腐代替米飯，由於豆腐含有豐富的膳食纖維，因此較米飯更具果腹效果。這位凍齡女神出道以來，就是靠着節制的飲食成功減去17公斤，更解決了頑固的下身肥胖問題。不過，碳水化合物乃是身體攝取能量的主要來源，因此切記不可以長期戒掉。
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2/ 規律的飲食時間
都市人生活庸碌，經常食無定時，但其實早午晚三餐的進食時間應至少相隔4小時，才能還身體有足夠時間消化食物。因此除了計劃飲食餐單外，培養規律的進食時間也能讓瘦身里程事半功倍。不妨學習宋慧喬般，把三餐的時間固定在上午8時、下午12及晚上6時，並在晚餐過後不再進食，減少脂肪團積的機會。
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3/ 增加步行機會
有時候，不一定要汗流浹背或呼吸急促的才算運動，而簡單散步就是一個無成本又有效的方法。像宋慧喬一樣，她每週也會花時間散步，每次走大概3至5公里的路程，並維持30分鐘以上。如果是在工作天，未能抽出太多空娛時間散步，她的小秘訣就是以步行代替坐車，盡能力在生活中增加運動量。其實每天步行30分鐘，已經能輕鬆為你消耗約150至200卡路里！
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4/ 每天至少運動15分鐘
即使面對龐大的工作量，宋慧喬也會在百忙之中抽空至少15分鐘運動。她的運動習慣以帶氧運動為主，並以達到喘氣的程度為目標。帶氧運動不僅幫助燃燒脂肪，更有助提升心肺能力、改善心情和降低壓力，讓你瘦身同時健身。其他時候，較溫和的瑜伽也是宋慧喬的選擇。
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5/ 戒掉零食習慣
不少人瘦身失敗的原因，在於她們為正餐訂下嚴格規定，卻在零食上毫無節制，最終讓體重不跌反升。其實無論做任何事情，自律是成功的一大要訣，瘦身亦是同一道理。宋慧喬在多年前已經戒掉吃零食的習慣，公仔麵及薯片等食品定必不會出現在她的廚櫃之中；不過她也不會過於抑制自己，有時候她會選擇一些水果、或高纖低熱量的零食，來滿足自己嘴饞的慾望。
6/ 多喝檸檬水
除了多喝水，宋慧喬也習慣喝不加糖的檸檬水來促進新陳代謝。檸檬蘊含豐富維他命C，不但能達至抗氧化效果，其中的檸檬酸更有助促進腸胃蠕動，排走體內的毒素。不過，檸檬的酸性始終會刺激食道，因此不宜空腹飲用。
Editor
Vogue Hong KongCredit
Formerly edited by Heidi
